blutdruck-balance.com

Wer wir sind

Falk — Sun, 16 Sep 2018 22:48:54 +0000

Wer wir sind...

Blutdruck-Balance.com ist ein Herzensprojekt von mir. Wer sich den Spaß gegönnt hat und in den Text eingetaucht ist, der kennt meinen Berührungspunkt zum Blutdruck und hat schon ein Gefühl dafür, wieso es diese Seite hier gibt.

Für alle die das erst später machen wollen, stelle ich mich gerne noch kurz vor.

Mein Name ist Falk Stockhorst und ich wandel auf dünnem Eis zwischen Bluthochdruck und hochnormalen Blutdruck. Ich bin bestrebt hier Inhalte anzubieten, die einen umfangreichen Einstieg in das Thema Blutdruck ermöglichen.

Ich bin kein Arzt und habe kein medizinisches Studium absolviert. Das ist einer der beiden Gründe, weshalb ich die Blutdruck-Medikamente nicht genauer beschreibe. Der andere Grund, ist aus meiner Überzeug, dass wir es unserem Körper schuldig sind, hier selbst Initative zu ergreifen.

Ich weiß allerdings auch, dass es nicht einfach ist alte Gewohnheiten abzulegen, daher freue ich mich über jede Anregung, Mithilfe, Tipps usw. die helfen mir und allen anderen Betroffenen Mut zu machen.

Besten Gruß

Falk

PS: Die Finanzierung des Projektes läuft über Affiliate-Links bei den Blutdruckmessgeräten. (Für Sie: keine zusätzliche Kosten – Für mich: hoffentlich die Hosting-Kosten und ein Ausgleich für die unzähligen Stunden Recherche und Arbeit)

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Hartmann

Falk — Sat, 01 Sep 2018 12:47:24 +0000

Hartmann (Veroval) (Blutdruckmessgeräte Hersteller)

Eckdaten zu Hartmann / Vervoval:

Webseite: https://veroval.info/de-de
Wikipedia-Eintrag: https://de.wikipedia.org/wiki/Hartmann_Gruppe
Gründung: 1818
Geschäftsfelder: Gesundheitsbereich

Hartmann entwickelt weitere Produkte:

Personenwaage
divereses aus dem Gesundheitsbereich
Thermometer
Selbsttests
uvm. …

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Hier geprüfte Blutdruckmessgeräte von Hartmann

Hartmann Veroval DUO CONTROL Oberarm-Blutdruckmessgerät medium

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Anlegen am:	Oberarm
Manschettengröße	M(-L): 22 - 32cm \| L(-XL): 32 - 42 cm
DHL geprüft?
sonstige Prüfungen	ESH BSH
Datenübertragung
wichtige Funktionen vorhanden?
Zusatzfunktionen / Highlights	Duo Sensor Technology Blutdruckampel (Messergebnis Einordnung) 5 Jahre Garantie Ruheindikator Manschettensitzkontrolle Puls-Anzeige

Mein Eindruck von Hartmann / Veroval

Die Paul Hartmann AG besteht seit 1818 und ist international aufgestellt. Der Kundenservice war sehr hilfbereit und freundlich. Das getestete Gerät ist in meinen Augen eins der besten die ich bisher gesehen habe. Insbesondere die Validierungen aller 3 wichtigen Protokolle ist beeindruckend. Auch die Software ist nicht mal eben erstellt sondern gut durchdacht und umgesetzt. Ich persönlich finde es sehr gelungen, dass man neben dem Blutdruckmessgerät auch andere Geräte auslesen kann und die Daten dann gemeinsam betrachten kann.

Ich bin selbst nicht unbedingt ein Fan davon alles zu speichern, daher bin ich froh, dass es nicht nur die Web-Version der Software gibt, sondern die Software auch auf dem eigenen PC installiert werden kann.

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Blutdruck und Puls

Falk — Sun, 08 Jul 2018 13:40:45 +0000

Blutdruck und Puls

Der Blutdruck kann nur schwer ohne den Puls bzw. den Herzschlag interpretiert werden, daher wollen wir auch hier eine Brücke bauen.

Sie dürfen gespannt sein auf:

Wie und wo messe ich den Puls?
Was ist ein Ruhepuls?
- Welche Werte sind ok, welche sind zu hoch und welche sind zu niedrig?
- Bei wem ist der Ruhepuls niedrig?
- und ist das gut?
Wie soll der Trainingspuls sein (Faustformel)
- Was ist problematisch an der Faustformel?
Wieso verändert sich der Puls? (Einflussfaktoren)
u.v.m. …

Puls Definition

Der Puls bezeichnet die mechanische (und rhythmische) Ausdehnung und Kontraktion der Gefäßwände. Mit jedem Herzschlag wird Blut in die Arterie gepumpt, diese Blutwelle wird auch Pulswelle genannt und ist genau das was wir ertasten können.

Grundsätzlich gibt es auch einen Venenpuls, allerdings wird in der Regel lediglich der Arterienpuls gemessen.

Ruhepuls (Normalwert)

Ein gesunder Ruhepuls liegt bei etwa 60 – 80 Schlägen die Minute.

Bei Kleinkindern liegt der Ruhepuls teilweise weit über 100 Schläge. Hingegen wird der Puls im Alter wieder etwas ruhiger.

Hoher Puls

Der Ruhepuls ist etwas sehr individuelles, so lange dieser unter 90 liegt ist es in Ordnung. Erst ab einem Puls der regelmäßig über 100 liegt, spricht man von einer Tachykardie.

Tabelle Puls Normalwerte

normaler Erwachsener: 60 – 80 Schläge die Minute
Erwachsener mit sehr wenig Bewegung hat teilweise bis zu: 80 Schläge in der Minute
ein trainierter Athlet kann durchaus einen Ruhepuls haben von: 35 – 50 Schläge in der Minute

Diese Werte decken sich nicht ganz mit einer Untersuchung von Wissenschaftlern die knapp 50.000 Menschen (Säuglinge bis ältere Menschen) untersucht haben, da sahen die Ergebnisse wie folgt aus:

Säugling (<1 Jahr): 129
1 Jahr: 118
2-3 Jahre: 107
4-5 Jahre: 96
6-8 Jahre: 87
9-11 Jahre: 83
12-15 Jahre: 78
16-19 Jahre: 75
20-39 Jahre: 73
40-59 Jahre: 72
60-79 Jahre 72
80 Jahre und älter: 72

Außerdem ergaben die Messungen, dass der Ruhepuls bei Frauen in der Regel etwas höher liegt als bei den Männern. Insbesondere bei Schwangeren schlägt das Herz schneller, da das Baby mit versorgt werden muss.

Wo kann der Puls ertastet/gemessen werden?

am Hals – seitlich des Kehlkopfes
Innenseite des Handgelenks – auf der Seite des Daumens
an der Schläfe

→ Weitere mögliche Stellen zur Pulsmessung mit Arteriennennung als PDF-Download hier:

Stellen für die Pulsmessung PDF

Daumen bei der Pulsmessung nutzen?

Bitte nutzen Sie zur Messung NICHT den Daumen, denn im Daumen selbst kann der Puls so stark sein, dass es zu Verzerrungen kommt.

Der Puls wird in der Regel direkt bei der Blutdruckmessung mit erfasst. Sehen Sie sich hierzu gerne unsere getesteten Blutdruckmessgeräte an.

Wie messe ich nun den Puls?

Wenn wir die Stelle fühlen, können wir natürlich eine Minute lang die Schläge zählen. Aber es geht auch einfacher. Zählen Sie 15 Sekunden die Schläge und multiplizieren Sie die Zahl mit 4.

Beispiel: 16 Schläge (in 15 Sekunden) x 4 = 64 Puls (Schläge in der Minute)

Weitere Eigenschaften bei der Pulskontrolle

Die Pulsschläge sind relativ einfach zu fühlen. Aber dem Puls kann man noch weitere Eigenschaften entnehmen. Zum Beispiel ob er stark oder schwach, weich oder fadenförmig ist. Das kann helfen Rückschlüsse auf den Gesundheitszustand zu ziehen. Allerdings sind diese Eigenschaften deutlich schwieriger zu ertasten und erfordern einiges an Übung.

Wahrnehmung des Pulses

Bei der Wahrnehmung erkennen wir, dass wir Gewohnheitstiere sind.

Z.B. hat ein trainierter Sportler einen äußerst niedrigen Ruhepuls (unter 60), bei ihm fühlt sich vermutlich 90 schon an wie ein Turboherz. Untrainierte Personen empfinden mit unter einen Puls von 130 erst als unangenehm.

Das ist vergleichbar mit dem Fahren auf der Autobahn und dann das abbremsen auf 50 oder eben das fahren in einer Spielstraße und das beschleunigen auf 50. In beiden Fällen fahren wir 50, es fühlt sich aber komplett anders an.

Warum steigt der Puls an? (Ursachen für einen hoher Puls)

Pauschal gesagt, passt sich das Herz der Situation bzw. einer Belastung an. Wird dem Körper mehr Leistung abverlangt, benötigt er mehr Energie. Die Energie bekommt er über das Blut. Dieser Zusammenhang treibt dann das Herz dazu, das Blut schneller durch den Körper zu pumpen.

Allerdings können die Belastungen auch anderer Natur sein. Erkrankungen wie zum Beispiel Fieber können den Blutdruck ebenfalls erhöhen. Genauso kennen wir das von Stress oder Angst, die ebenfalls den Puls erhöhen.

Einflussfaktoren auf den Puls

Alter
Anstrengung
Trainingszustand
Geschlecht
seelische Erregung (Stress, Aufregung, Nervosität)
krankhafte Vorgänge (z.B. Fieber, Blutverlust, Herzerkrankungen, Infektionen allgemein)
niedriger Blutdruck
Rauchen
Kaffee, Tee und andere koffeinhaltige Getränke

Puls und Fitness

Achtung: Hohe Pulswerte, die sich schnell in Verbindung mit körperlicher Aktivität, wie z.B. Treppensteigen einstellen, können auf ein allgemeines Problem mit der körperlichen Verfassung hinweisen.

Werden Sie ein Freund ihres Körpers und tun Sie im etwas Gutes. Ein regelmäßiges Ausdauertraining ist zu Beginn die Hölle, aber nach einer Weile macht es Freude.

Aber achten Sie beim Training auf Ihren (Maximal-)Puls.

Maximalpuls Faustformeln

Hier gibt es unterschiedliche Ideen und Formeln um Richtwerte für den Puls zu bestimmen.

Eine dieser Formeln ist: 220 Schläge – Lebensalter

→ Nach dieser Formel sollte ein gesunder 30 jähriger, beim Sport, einen maximalen Puls von 190 nicht überschreiten. Bei einem 70 jährigen darf auch gern schon bei einem Puls von 150 Schluss sein.

Das Problem an dieser Formel ist allerdings die mögliche Überschätzung des Maximalpulses bei jungen Menschen und die Unterschätzung bei betagten Personen.

Um diesen Defiziten zu begegnen gibt es Alternative Faustformel: 208 – 0,7x Lebensalter

Weder die erste noch die alternative Formel sind die Lösung, denn sie liefern lediglich einen Schätzwert. Denn die hoch individuellen Einflussgrößen werden ignoriert.

Wer mit dem Training beginnt, sollte auf keinen Fall übertreiben und den Körper nicht überfordern. Es wird sich lohnen erst kleine Brötchen zu backen. Denn es hilft Ihnen und Ihrer sportlichen Motivation nicht, wenn Sie durch gesundheitliche Probleme (Verletzungen usw.) wieder ausgebremst werden.

Wer es ganz genau wissen möchte hat bei einigen Ärzten den Maximalpuls über eine ergometrische Untersuchung bestimmen zu lassen. In einigen Fällen zählt dies zu den Vorsorgeroutinen.

Pulsuhr

Einige Athleten gestalten ihr Training nur noch in Kombination mit einer Pulsuhr um die Trainingsintensität gezielt steuern zu können.

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Warum ist der Ruhepuls bei Athleten denn so niedrig?

Das Herz ist ein Muskel, wie jeder andere Muskel kann auch das Herz trainiert werden. Insbesondere bei Ausdauersportlern kann das Herz über ein erhöhter Schlagvolumen verfügen. Es kann also pro Schlag mehr Blut in den Blutkreislauf pumpen. Daher benötigt es auch länger um gefüllt zu werden und schlägt demnach langsamer.

Der Vorteil eines niedrigen Ruhepulses ist die Verlängerung der Diastole. Es bleibt mehr Zeit für die Füllung der Koronararterien des Herzens und für die Füllung der Herzkammern.

Wichtig:

Faustformeln liefern nur eine grobe Schätzung des Maximalpulses
Beim Trainingsstart NICHT überfordern (Gesundheit, Verletzung und Motivation)
regelmäßiger Ausdauersport wirkt positiv auf den Körper
In der Regel senkt Ausdauersport den Ruhepuls (Stichwort Sportlerherz)

Wie hängen Blutdruck und Puls zusammen?

Blutdruck und Puls sind Indikatoren für die Funktion von Herz und Kreislauf.

Diese beiden Variablen sind verantwortlich für die Blutversorgung im gesamten Körper. Allerdings unterliegen sie anderen Steuerungsmechanismen.

Zum Beispiel ist es möglich einen hoher Puls bei niedrigem Blutdruck zu haben. Das könnte ein Hinweis auf einen Mangel an Flüssigkeit oder Nährstoffen sein. Der Körper versucht durch eine erhöhte Herzfrequenz das Defizit an Sauerstoff und Nährstoffen auszugleichen.

Genauso wäre aber auch die umgekehrte Konstellation möglich. Ein zu niedriger Puls bei erhöhtem Blutdruck kann viele verschiedene Ursachen haben. Wenn es nur kurzfristig in Erscheinung tritt und es eine Ausnahme bleibt, dann war es vermutlich nur eine vom Körper gesteuerte Regulation.

Wenn allerdings auffallend häufig zu hohe oder zu niedrige Werte bei Puls oder Blutdruck gemessen werden, dann ist es eine gute Idee das mit einem Arzt abzusprechen.

Zu niedrige Pulswerte

Bei Werten von unter 40 Schlägen in der Minute spricht man von der Bradykardie.

Mögliche Ursachen für zu niedrige Pulswerte sind:

Betablocker oder Calciumantagonisten (Mittel zur Blutdrucksenkung)
Sick-Sinus-Syndrom (Sinusbradykardie) – Der Sinusknoten sendet zu selten Impulse, dadurch verlangsamt sich die Herzfrequenz. Es können Symptome wie Schwindel, Müdigkeit oder sogar Ohnmacht auftreten. Teilweise wechseln sich beim Sick–Sinus–Syndrom ein langsamer und ein schneller Herzschlag ab.
Schilddrüsenunterfunktion
Typhus und Gelbfieber
arterielle Verschlußkrankheit

Welcher Puls ist gefährlich? (zu hohe Pulswerte)

Zur Erinnerung, bei Werten von über 100 wird medizinisch von einer Tachykardie gesprochen, gemeint ist das Herzrasen.

Die Frage ist nicht eindeutig zu beantworten. Da die Frage in verschiedenen Situationen gestellt werden kann.

Ich möchte an dieser Stelle eine Studie von Dr. Florian Custodis erwähnen: (Hohe Ruheherzfrequenz steigert Herzinfarkt – und Sterblichkeitsrisiko)

In dieser Studie wurden 4.318 Personen durchschnittlich über ca. 9 Jahre beobachtet. Die Erkenntnisse waren, dass Menschen mit einem Ruhepuls von über 70, eine fast 60% erhöhte Gesamtsterblichkeit und eine fast um 90% erhöhtes Herzinfarktrisiko aufwiesen.

Aus welchem Grund der Puls so einen massiven Einfluss hat, wird da nicht genannt.

Mit anderen Worten, bereits ein Puls über 70 ist langfristig gefährlich.

Aber die Frage kann natürlich auch bedeuten, welcher kurzfristige Wert ist gefährlich?

An dieser Stelle treffen wir wieder auf die Gedankengänge mit der Faustformeln bzw der Ermittlung der individuellen Trainingsbelastung. (weiter oben)

Quellen:

https://www.apotheken-umschau.de/Herz/Wann-ein-hoher-Puls-gefaehrlich-wird-515889.html

https://www.onmeda.de/anatomie/ruhepuls.html

https://www.ndr.de/ratgeber/gesundheit/Das-Herz-staerken-durch-niedrigen-Ruhepuls,puls118.html

https://www1.wdr.de/kinder/tv/wissen-macht-ah/bibliothek/kuriosah/bibliothek-puls-messen-100.html

https://www.lecturio.de/lexikon/puls

http://flexikon.doccheck.com/de/Puls

https://zuhause-pflegen.de/de-DE/hilfe-bei-krankheit/krankenbeobachtung/kontrolle-puls-blutdruck

https://gesundheit.naanoo.de/wissen/puls-normal

https://www.dred.com/de/hoher-blutdruck-niedriger-puls.html

https://www.herzstiftung.de/puls-zu-niedrig.html

https://gesundheit.naanoo.de/wissen/puls-normal

https://www.chirurgie-portal.de/innere-medizin/niedriger-blutdruck-hypotonie/niedriger-blutdruck-hoher-puls.html

https://www.grossesblutbild.de/niedriger-blutdruck-hoher-puls.html

https://de.wikipedia.org/wiki/Puls

https://dgk.org/pressemitteilungen/2015-jahrestagung/2015-ft-aktuelle-pm/2015-ft-pm/2015-ft-pm-tag4/neue-studie-hohe-ruheherzfrequenz-steigert-herzinfarkt-und-sterblichkeitsrisiko/

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Blutdruckmessgerät Vergleich / Test / Empfehlung

Falk — Sun, 17 Jun 2018 20:20:21 +0000

Blutdruckmessgerät Vergleich / Test / Empfehlung

Blutdruckmessgeräte gibt es wie Sand am Meer. Es gibt Geräte von bekannten und etablierten Herstellern und immer mal wieder werden Geräte bei den bekannten Discountern angeboten. Doch wer sich für seinen Blutdruck interessiert, wird vermutlich ein Gerät bevorzugen, welches den Blutdruck möglichst genau anzeigen wird.

Dieser Test soll Ihnen eine Grundlage für Ihre Entscheidung bieten. Daher werden hier umfangreich relevante Fragen beantwortet, zum Beispiel diese:

Wer testet die Messgenauigkeit von Blutdruckmessgeräten? (klinische Validierungen)
- Wer benötigt gesondert validierte Messgeräte?
Handgelenk oder Oberarm Gerät?
Was gibt es sonst noch beim Kauf zu beachten? (meine 5 Prüfkriterien)

Die Antworten sind möglicherweise anders als Sie es erwarten. …

Unsere Blutdruckmessgeräte-Empfehlungen

Oberarm Blutdruckmessgerät Empfehlung:

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Handgelenk Blutdruckmessgerät Empfehlung:

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Bewertung im Test

Achtung! Handgelenkblutdruckmessgeräte sind ungeeignet für:

– Diabetes mellitus
– Fortgeschrittene Arteriosklerose

Warum?
Bei diesen Erkrankungen ist die uneingeschränkte Durchgängigkeit der Arterien nicht mehr gewährleistet, das ist notwendig für eine Blutdruckmessung.

Blutdruckmessgerät Empfehlung für Diabetiker, Nierenerkrankte und Schwangere

Für folgende Pesonengruppe eignet sich das Aponorm Professionell Touch oder das Basis Control von Aponorm sehr gut.

Diabetiker
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Aponorm Professionell Touch Oberarm-Blutdruckmessgerät

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Bewertung im Test

Blutdruckmessgeräte – Vergleich, Aufteilung und Übersicht

Was sollte beim Kauf eines Blutdruckmessgerätes beachtet werden?

Zusammenfassung der Kriterien:

Prüfsiegel und Messgenauigkeit
Qualität und Fehleranfälligkeit
Benutzerfreundlichkeit und Funktionen
Manschettengröße
Datenübertragung und Speicherung

Prüfsiegel und Messgenauigkeit

Das vermutlich wichtigste Kriterium für den Kauf ist ein Prüfsiegel. Das Prüfsiegel wird nur bei ausreichender Messgenauigkeit vergeben. Sollte ein Blutdruckmessgerät nicht über ein Prüfsiegel verfügen, wird es dafür vermutlich einen guten Grund geben! Das Prüfsiegel ist der Nachweis einer Validierung.

Klinische Validierung – Was bedeutet das eigentlich?

Die klinische Validierung ist eine Art Plausibilitätsüberprüfung. Es wird der Beweis erbracht, dass die getesteten Geräte den Anforderungen entsprechen. Die Qualität einer Validierung ist also abhängig von den jeweils geltenden Ansprüchen.

Ausgerichtet an den Ansprüchen werden Testgruppen gebildet, die bestimmte Merkmale aufweisen müssen (Alter, Geschlecht, Vorerkrankungen, Blutdruckhöhe, usw.).

Je nachdem wie umfangreich die Testkriterien und wie hoch die Anzahl der Testpersonen sind, entstehen zwischen den einzelnen Testverfahren qualitative und quantitative Unterschiede.

Basisvalidierung der Blutdruckmessgeräte

→ Tests an einer Testgruppe die der „Durchschnittsbevölkerung ohne diagnostizierte Vorerkrankungen“ entspricht.

Je umfangreicher bzw. differenzierter die Validierung ist, desto teurer und seltener werden Blutdruckmessgeräte danach geprüft. Teilweise sind die Prüfverfahren allerdings in mehrere Phasen aufgeteilt, so dass ein Gerät welches die erste Phase nicht übersteht, gar nicht erst weiter getestet wird.

Anerkannte Prüfsiegel sind z.B.:

Association for the Advancement of Medical Instrumentation (AAMI)
British Hypertension Society (BHS)

European Society of Hypertension (ESH)
Prüfsiegel der Deutsche Hochdruckliga e.V. DHL (Deutsche Gesellschaft für Hypertonie und Prävention)

AAMI:

seit 1987 – überarbeitet 1993 (bis heute gültig)
Probanden: mind. 85

BHS:

seit 1990 – überarbeitet 1993 (bis heute gültig)
Probanden: mind. 85

→ Die Validierungen von AAMI und BHS sind insgesamt sehr umfangreich und kostenintensiv. Außerdem werden hier Blutdruckbereiche getestet, bei denen es sich als schwierig erweist geeignete Testpersonen zu finden. Daher wurde ein neues Verfahren entwickelt.

ESH:

Probanden: mind. 33 (2 Phasen)
überarbeitetes & vereinfachtes Protokoll (IP=International Protocol (2002))

Kritik/Probleme an/von ESH:
- Keine sehr dünnen
- Keine sehr dicken
- Keine Erkennung von Vorhofflimmern
- Keine Kinder
- Keine Schwangeren

DHL:

nach DIN EN ISO 14155:2012-01 (D)
+ Extras wie Anzahl und Auswahl der Probanden
Auswahl und Instruktion der Prüfer
Bewertung der Messergebnisse
Messervergleiche erfolgen prinzipiell sequentiell (Vergleichsmessungen werden nacheinander durchgeführt)

Fazit zu DHL: eine umfangreiche Validierungsmaßnahme, für Details: Link ** in den Quellen aufgeführt

Aufgrund der unterschiedlichen Protokolle ist es sehr schwierig die Validierungsverfahren zu vergleichen. Auf Basis einer Grafik von Aponorm (siehe auch in den Quellen), haben wir versucht die Blutdruckbereiche der Validierungsverfahren darzustellen.

Spezialvalidierung der Blutdruckmessgeräte

Spezialvalidierungen sind speziell für Personen mit Vorerkrankungen wie Diabetes, Niereninsuffizienz, fortgeschrittene Arteriosklerose oder Schwangere mit Bluthochdruck.

Wieso werden hier besondere Validierungen benötigt?

Bei diesen Gruppen können Veränderungen in den Gewebs- und Arterienstrukturen dazu führen, dass ein herkömmlicher Algorithmus die falschen Blutdruckwerte ermittelt. Das kann mitunter dazu führen, dass der Blutdruck über längere Zeit nicht richtig behandelt wird. Daher ist bei diesen gesonderten Situationen ein Blutdruckmessgerät welches einer Spezialvalidierung unterzogen wurde von besonderer Bedeutung.

Spezialvalidierungen gibt es für:

Diabetiker
Nierenerkrankungen
Schwangere
Kinder (3+ / 12+ / …)
Adipositas
ältere Menschen
Dialyse

Manschettenvalidierung

Die Manschettenvalidierung ist eine besondere Form der Spezialvalidierung, denn in der Regel werden die Blutdruckmessgeräte mit einer Standardmanschette (ca. bis (max) 42 cm) getestet.

Unter Umständen kann dieser Umfang nicht ausreichen, dann ist es wichtig, dass eine größere Manschette für das gewünschte Gerät ebenfalls validiert ist.

Zusammenfassung Messgenauigkeit / Prüfsiegel / Validierungsverfahren

Basisvalidierung:

DHL → größte Testgruppe mit mind. 96 Personen, höchste statistische Bedeutung
BHS / AAMI → Testgruppe mit mind. 85 Personen, hohe statistische Relevanz
ESH (IP 2010) → geringste Testgruppe mit mind. 33 Personen

⇒ Basisvalidierung: Testgruppe entspricht der Durchschnittsbevölkerung ohne diagnostizierte Vorerkrankungen

Spezialvalidierung:

⇒ Wichtig für besondere Umstände wie:

Diabetis
Nierenerkrankungen
Schwangerschaft
Kinder

Qualität und Fehleranfälligkeit

Die Qualität und die Fehleranfälligkeit sind nicht deckungsgleich, aber überschneiden sich in einigen Punkten.

Zum Beispiel kann das Gerät Top verarbeitet sein, aber durch die nachlassende Qualität der Armmanschette wird die Messung zunehmend anfälliger für Fehler.

Wir achten in diesem Punkt auf die Materialien und deren Verarbeitung.

In Bezug auf die Fehleranfälligkeit sind Oberarm-Blutdruckmessgeräte deutlich weniger sensibel als Handgelenk-Messgeräte. Aus diesem Grund ist es für ein Handgelenk-BDMG deutlich schwieriger hier die volle Punktzahl zu bekommen. Wir werden hier fast immer etwas weniger Punkte vergeben können.

Das Bild soll darstellen wie schwierig es ist, das Messgerät am Handgelenk zu 100% richtig zu positionieren. Denn unsere Perspektive, von etwas höher, verzerrt das Gesamtbild. Selbst mir gelingt es nach unzähligen Messungen nicht immer genau die passende Höhe zu treffen. (wie im Bild zu erkennen ist.)

Benutzerfreundlichkeit und Funktionen

Auch diese Punkte weisen teilweise eine Überschneidung auf. Notwendige Funktionen eines Blutdruckmessgerätes sind das Anzeigen des systolischen und des diastolischen Wertes. Möglicherweise darf auch die Puls-anzeige als notwendige Funktion betrachtet werden. Einige andere Funktionen sind nicht zwingend notwendig, sind aber trotzdem im Gepäck bei den meisten Geräten. Zum Beispiel die Erkennung von Herzrhythmusstörungen oder irgendeine Form der Ergebnisbewertung.

Je nachdem wie einige Funktionen umgesetzt sind, steigert das die Benutzerfreundlichkeit. Hinzu kommt die technische und physikalische Handhabung eines Gerätes.

Dieser Bewertungspunkt ist teilweise subjektiv, daher werden insbesondere an dieser Stelle vermehrt Gründe genannt weshalb eine Bewertung so ausgefallen ist.

Im Weiteren wird hier auch die Art und Weise der Messung beschrieben. Ich für meine Person hab die Messung grob mit einem aufpumpen und einem Luft ablassen in Verbindung gebracht. Aber hier ist noch nicht das Ende der Fahnenstange erreicht.

Einige Geräte schaffen es komplett auf das lästige und teilweise unangenehme „Nachpumpen“ zu verzichten.
Andere Geräte messen bereits beim aufpumpen und gehen mit dem aufgebauten Druck minimal über Blutdruck hinaus, dadurch wird die Messung besonders schonend.
…

notwendige Funktionen

übliche Funktionen

Zusatzfunktionen

Die Aufzählungen sind nicht abschließend und auch eigentlich nicht so klar zu trennen.

Sicherlich kann man beispielsweise auch die Meinung vertreten, dass eine Arrhytmie-Erkennung eine notwendige Funktion darstellt.

Allerdings sind die angegeben notwendigen Funktionen zwingend erforderlich.

Manschettengröße

Als nächstes ist es wichtig ein Gerät auszuwählen, welches ihnen „passt“. Ein Blutdruckmessgerät (BDM) ist zwar kein Kleidungsstück trotzdem darf die Armmanschette natürlich nicht zu klein oder zu groß sein.

Ähnliches gilt für das Messgerät am Handgelenk. Beim Handgelenk ist es zusätzlich wichtig zu prüfen, ob sie vielleicht zu starke Sehnen haben, welche das Messergebnis verfälschen könnten.

In der Regel sind die Geräte so variabel, dass sie von fast jedem benutzt werden können. Doch insbesondere, wenn das Gerät von mehreren Personen genutzt werden soll, ist es empfehlenswert zu prüfen ob der Umfang für jede Person ausreichend ist.

Eckdaten:

Oberarmmanschette sollte nicht mehr als 2/3 des Oberarms abdecken
Oberarmumfang spielt bei der Auswahl der jeweiligen Manschette eine Rolle
- fängt in der Regel bei 22 cm (S) an ..
- bis 36 cm (M / L)
- bis 42 cm (XL)

Die Breite der Oberarmmanschette soll etwa die Hälfte des Armumfangs betragen, die Standardbreite für den Erwachsenen liegt bei 12 cm.
- Großer Armumfang → breitere Manschette → zu schmale Manschetten erfordern mehr Druck um die Arterie abzusperren → das Ergebnis sind zu hohe Ergebniswerte
- Kleiner Armumfang (Kinder) → schmalere Manschette → zu niedrige Werte bei der Blutdruckmessung

Unterarmumfang passt fast immer – kann aber durch massive Ausprägung weniger sinnvoll sein für eine genaue Messung
- in der Regel 13,5 cm bis 21,5 cm

Datenübertragung und Speicherung

Die Speicherung der Daten könnte auch bei den Funktionen aufgeführt werden. Da bei der Blutdruckmessung allerdings die Kontinuität der Messungen maßgeblich für ein repräsentatives Blutdruckbild ist, ist es relevant in wie weit die Daten gespeichert und verarbeitet werden können.

Möglich sind hier drahtlose und kabelgebundene Schnittstellen zu einem digitalen Speichermedium. (ggf. eine App des Herstellers)

Gegebenenfalls sind graphische Auswertungen möglich. Hier zählt natürlich auch der Gedanke von Datenschutz, daher ist auch eine Verarbeitung in einem herkömmlichen Blutdruckpass eine Option.

Blutdruckmessgeräte Tests und Vergleiche

Wir selbst verfügen nicht über die Mittel um die Messgenauigkeit auf Herz und Nieren zu prüfen. Aus diesem Grund berufen wir uns da auf die Ergebnisse von den Institutionen die extra dafür eingerichtet wurden um die Messgenauigkeit zu prüfen. (Siehe auch den Punkt „Prüfsiegel und Messgenauigkeit“)

Darauf aufbauend erweitern wir die Auswertung um einen persönlichen Faktor.

Was bedeutet in dem Zusammenhang persönlicher Faktor?

Teil A)

Die Geräte werden an mehreren Tagen, mehrfach am Tag und häufig hintereinander getestet. In der Regel werden direkt mehrere Geräte gleichzeitig getestet, denn so stehen direkt Vergleichswerte zur Verfügung.

Diese erwähnten Werte werden in Excel notiert und werden abschließend analysiert. In der Analyse werden dann Ausreißer ersichtlich. Es wird offensichtlich wie die Werte über eine längere Strecke ausfallen. Zum Beispiel können diese stark schwanken, oder immer höher oder niedriger sein, als die Werte der anderen Geräte.

Insgesamt ist die Prüfung der Messgenauigkeit schwierig, da der Blutdruck natürlichen Schwankungen unterliegt. Es ist also auch schwierig Vergleichsweise zum Blutdruckmessgerät den Wert mit dem Stethoskop zu bestimmen.

Teil B)

Durch das umfangreiche Selbsterlebnis der Blutdruckmessgeräte wird die Wahrnehmung für die Besonderheiten, die Funktionalität, die Highlights, die Bequemlichkeit und die Benutzerfreundlichkeit intensiviert.

Denn ganz gleich wie exzellent ein BDM funktioniert, wenn wir es nicht regelmäßig benutzen, weil es vielleicht zu umständlich in der Bedienung ist, bringt es nichts!

Werden die Geräte denn wirklich häufig genug getestet?

Oh Ja!

Wie schon gesagt:

mehrere Tage: 7-10 Tage

mehrfach am Tag: 2-3x

mehrfach hintereinander: 5x links und 5x rechts

Gesamte Messungen pro Gerät liegen dann zwischen 140 und 300

Im Vergleich dazu: Die Stiftung Warentest hat jedes Gerät auch nur 192 mal getestet.

Testmessungen nacheinander (sequentiell) Wenn das Bild den Eindruck erweckt, ich würde alle 4 Geräte gleichzeitig testen. Dann muss ich Sie enttäuschen, das funktioniert leider nicht. Das Oberarmmessgerät blockiert die Blutzufuhr und erlaubt an dem Arm dann keine weitere Blutdruckmessung. Daher werden die Messungen nacheinander durchgeführt. Mit einem Abstand von 15-30 Sekunden.

Mein Ziel ist es den Weg zu ebnen, damit Sie ein zuverlässiges Gerät finden welches genau Ihren Erwartungen und Bedürfnissen entspricht.

Falk Stockhorst

Blutdruckmessgeräte-Tester

Deutsche Hochdruckliga e.V. – Prüfinstanz der BDM

Die DHL ist in verschieden Bereichen aktiv, um das Bewusstsein für die Erkrankung Hypertonie zu sensibilisieren. Die Dunkelziffer der Erkrankungen ist noch immer massiv hoch, da es teilweise lange dauern kann, bis der Bluthochdruck bemerkt wird. Ein Ziel der HDL ist es, diese Dunkelziffer zu senken.

Ein Teil der Maßnahmen ist die Empfehlung zur Selbstmessung. Damit eine Selbstmessung jedoch aussagekräftig ist, benötigen wir gutes Handwerkszeug.

Viele der im Handel erhältlichen Blutdruckmessgeräte liefern unzulässige Werte. Die Geräte müssen zwar das Medizinproduktgesetz einhalten, das sichert aber noch keine ausreichende Messgenauigkeit. An dieser Stelle setzt die HDL mit einem Prüfsiegel für die Messgenauigkeit an. Wenn ein Hersteller einen Antrag stellt, prüft die Hochdruckliga das Blutdruckmessgerät auf Messgenauigkeit.

Das Prüfsiegel der HDL ist für unsere Bewertung ein maßgebliches Kriterium!

Was zeichnet das Prüfsiegel der Deutschen Hochdruckliga aus?

unabhängiges Prüfinstitut wird beauftragt
Messungen auf Basis eines umfassenden Prüfprotokolls
96 Probanden –> deutlich mehr als vom Medizingesetz vorgesehen
Vergleichsmessungen: Manuelles Abhören durch zwei unabhängig agierende Spezialisten
Prüfung nur für Messgenauigkeit – nicht für Benutzerfreundlichkeit

Stiftung Warentest (2010 + 2016)

Die Stiftung Warentest testet regelmäßig verschiedenste Gerätschaften, so auch Blutdruckmessgeräte. Der letzte Test stammt aus dem Jahre 2016.

Bei den Prüfungskriterien orientierte man sich damals an den Anforderungen der Deutschen Hochdruckliga.

Damals wurden 32 Testpersonen im Alter von 22 bis 81 Jahren, mit unterschiedlichen Blutdruckleveln, eingeladen am Test teilzunehmen.

Patienten mit Herzrhythmusstörungen, Diabetiker und Schwangere waren von dem Test ausgeschlossen. Jedes Blutdruckmessgerät wurde bei jedem Teilnehmer 6x getestet. Zum Vergleich wurden Messung mit dem Stethoskop durchgeführt.

Die Bewertung erfolgte nach folgender Aufteilung:

Blutdruckmessung 60%
Störanfälligkeit 10%
Handhabung 30%
(Datensendungsverhalten 0%)

Kritik der Deutschen Hochdruckliga an diesem Test (02.06.16)***

Oberarmgerät mit digitaler Schnittstelle wurde wegen fehlender Datensicherheit abgewerter (mittlerweile korrigiert)
Testpersonen mit Arrhythmien können Testmessungen verfälschen
Kleine Probandengruppe (26 Personen)
Tendenziell erzielten Handgelenksgeräte bessere Messergebnisse als Oberarmgeräte à technisch nicht plausibel
Nur drei Geräte mit einem „gut“ bewertet. Unwahrscheinlich, dass sich die Qualität so sehr verschlechtert hat.
Messgenauigkeit objektiv – die andere Kriterien sind subjektiv und werden von der Stiftung Warentest „objektiv“ beurteilt

Öko-Test (2013)

In diesem Test haben mehr als die Hälfte der getesteten Geräte mit „gut“ oder „sehr gut“ abgeschlossen. Das Testergebnis wird mit folgenden Worten eingeleitet: „Sowohl die Oberarm- als auch die Handgelenkgeräte messen den Blutdruck recht zuverlässig. … Weichmacher und andere problematische Inhaltsstoffe in vielen Manschetten trüben das Bild.“

Da wie uns auf aktuelle Geräte konzentrieren, hat der Test nur eine geringe Aussagekraft über die Inhaltsstoffe der von uns getesteten Geräte. Wenn ein Mehrwert aus diesem Testergebnis generiert werden kann, werden wir es einfließen lassen.

ETM Testmagazin 2015

Auch das Testmagazin bezieht wohl die grundlegenden Informationen von der Deutschen Hochdruckliga. Das Ergebnis wird kostenlos zur Verfügung gestellt. Die Auswertung ist knapp aber liebevoll aufbereitet.

Aus diesem Testergebnis werden sich sicher auch einige Schlüsse ziehen lassen, die wir gerne mit in unsere Bewertung einfließen lassen. Primär werden wir allerdings bei den Live-Tests auf unsere Eindrücke Bezug nehmen.

Handgelenk-BDM vs. Oberarm-BDM

Welche Geräte sind besser? (Hangelenk vs. Oberarm)

Grundsätzlich können beide Geräte zuverlässige Ergebnisse liefern, vorausgesetzt sie werden „richtig“ verwendet.

Die oberste Regel ist, das Gerät muss immer auf Herzhöhe den Blutdruck messen. Die Oberarmmanschette wird, bei einer natürlichen Sitzposition, automatisch auf Herzhöhe angebracht. Hingegen muss die Haltung bei einem Handgelenk-BDM individuell angepasst werden. Hieraus ergibt sich eine der häufigsten Fehlerquellen bei der Messung mit einem Handgelenk-Blutdruckmessgerät.

Allerdings sind Blutdruckmessgeräte für das Handgelenk in der Regel handlicher, es wird keine ausgelagerte Manschette benötigt. Daher sind diese Geräte insbesondere auf Reisen oder für die schnelle Messung zwischendurch eine runde Sache.

Ein Oberarm-BDM gilt, auch unter Ärzten häufig, als genauer. Aber wenn es nicht gerade Sommer ist und wir nur mit einem Shirt bekleidet sind, dann müssen wir erst den Arm freilegen bevor wir eine Messung durchführen können. Hingegen ist unser Handgelenk sehr einfach zu erreichen und steht quasi immer für eine Messung zur Verfügung.

Expertenmeinung: Professor Dr. Manfred Anlauf**** „Die Wahrscheinlichkeit einer korrekten Messung ist bei Oberarmgeräten größer“

Handgelenk-Blutdruckmessgerät (Vor- und Nachteile)

Oberarm-Blutdruckmessgerät (Vor- und Nachteile)

geeignet für jede Patientengruppe
geringe Fehleranfälligkeit – Armmanschette „immer“ auf Herzhöhe
manche Geräte zeichnen sogar Blutgeräusche auf
häufig großes Display und gut leserliche Zahlen

Blutdruckmessung – oszillometrisch oder nach Korotkoff

"Blutdruck nach Korotkoff bestimmen." - Was bedeutet das?

Hierbei werden die Verwirbelungsgeräusche des gestauten Blutes erhört. Beim Ablassen des Drucks in der Armmanschette kommt irgendwann der Moment in dem der Druck des Blutes den Druck der Manschette übersteigt.

Das Blut kann nun stoßweise wieder die fließen. Das erzeugt Geräusche kann mit Hilfe eines Stethoskops gehört werden. Wenn nun ausreichend Druck aus der Manschette entwichen ist, kann das Blut wieder ungehindert fließen.

In diesem Moment verschwinden die „Korotkoff-Geräusche“ wieder. → Mit Hilfe dieser Methode gelang es erstmals den Systolischen und Diastolischen Blutdruck zu messen.

Oszillometrische Messung. Was ist das?

Die Oszillometrische Messung ist der Methode nach Korotkoff sehr ähnlich.

Allerdings werden hier nicht die Geräusche wahrgenommen, sondern das Herzstück der Messung ist ein Drucksensor. Dieser Drucksensor ist in der Lage den Druck des Blutes wahrzunehmen und diese Werte an einen kleinen Chip in dem Gerät zu senden.

Hier wird mit Hilfe eines Algorithmus der systolische und der diastolische Wert errechnet. Anschließend wird das Ergebnis auf dem Display angezeigt und schon ist die Messung erledigt.

Die Algorithmen sind übrigens von Hersteller zu Hersteller und von Gerät zu Gerät unterschiedlich und werden nicht offengelegt.

In Verbindung mit der oszillometrischen Messung tauchen immer gern noch die Begriffe vollautomatisch und halbautomatisch auf. Bei einem halbautomatischen Blutdruckmessgerät wird die Manschette noch per Handpumpe befüllt. Hingegen übernimmt das aufpumpen bei einem vollautomatischen Gerät das Gerät selbst.

Fazit: Die oszillometrische Messung macht es uns sehr einfach, den eigenen Blutdruck zu prüfen.

Hersteller der Blutdruckmessgeräte

Auflistung der getesteten Blutdruckmessgeräte

Quellen:

https://www.test.de/thema/blutdruckmessgeraete/

https://www.hochdruckliga.de/messgeraete-mit-pruefsiegel.html

https://www.hochdruckliga.de/blutdruckmessgeraete.html

https://de.wikipedia.org/wiki/Blutdruckmessger%C3%A4t

https://etm-testmagazin.de/tests/blutdruckmessgeraete-im-test-1494#godownload

http://tensoval.de/oszilliometrische_messmethode.php

https://www.microlife.ch/gesundheitsinfo/blutdruck/med-artikel/oszillometrisch/

http://www.kkle.de/ahk/04_Wissenschaft_Tholl_03.pdf

** https://www.pharmazeutische-zeitung.de/index.php?id=2881

https://www.hochdruckliga.de/positive-beurteilung-handgelenkmessung.html

http://www.eshonline.org/

*** https://www.hochdruckliga.de/nachrichtendetails/items/blutdruck-richtig-messen-deutsche-hochdruckliga-sieht-aufklaerungsbedarf-hinsichtlich-messung-und-qualitaet-der-blutdruckmessger.html

https://www.aponorm.de/site/aponorm_BMG/Services/Downloads/Klinische_Validierungen%20von%20Blutdruckmessger%C3%A4ten.pdf

*** https://www.hochdruckliga.de/tl_files/content/dhl/downloads/DHL-XXXXX-16-Pru%CC%88fsiegel.pdf

https://edoc.ub.uni-muenchen.de/13608/2/Broelmann_Hannah.pdf

http://tensoval.de/klinische_studien.php

https://www.microlife.ch/technologien/blutdruck/klinisch-validiert

https://edoc.ub.uni-muenchen.de/12076/1/Faltenbacher_Verena.pdf

https://www.kup.at/kup/pdf/388.pdf

http://www.aami.org/index.aspx

https://edoc.ub.uni-muenchen.de/13608/2/Broelmann_Hannah.pdf

Arterielle Hypertonie – Herausgeber: Rosenthal, Julius, Kolloch, Rainer (Hrsg.) – (https://books.google.de/books?id=EN8dBgAAQBAJ&pg=PA276&lpg=PA276&dq=Blutdruckmessger%C3%A4t+klinische+validierung&source=bl&ots=uq2yjNVE5L&sig=ixQ9IkH-_zchw-oJapIQCrqkmf4&hl=de&sa=X&ved=0ahUKEwjjo_22lIPcAhXO-KQKHTIJCQI4FBDoAQgrMAE#v=onepage&q=Blutdruckmessger%C3%A4t%20klinische%20validierung&f=false)

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Blutdruckmessgerät Handgelenk

Falk — Sat, 16 Jun 2018 13:57:34 +0000

Handgelenk Blutdruckmessgerät

Vorteile Handgelenk Blutdruckmessgeräte

Klein, handlich und mobil
Die Standardmanschette ist von der Größe her fast bei jedem einsetzbar
Die Messung ist etwas schonender, denn hier wird die Blutzufuhr nur für die Hand blockiert
Hohe Messgenauigkeit bei korrekter Anwendung
Der Oberarm muss nicht für die Messung von Kleidung befreit werden
Häufig noch große Zahlen trotz eines relativ kleinen Displays
Gut für Reisen geeignet

Nachteile Handgelenk Blutdruckmessgeräte

Die Arterie im Handgelenk ist schmaler als die im Oberarm, daher ist die Messung Fehleranfälliger bei Gefäßverengungen, daher nicht geeignet bei:
fortgeschrittener Arterienverkalkung
Diabetes mellitus
Die Kompression der Unterarmarterie ist erschwert durch die beiden Unterarmknochen, die Sehnen des Handgelenks.
Die Manschette muss aktiv auf Herzhöhe (die richtige Position) gebracht werden.
Display in der Regel kleiner als bei Oberam-Messgeräten

Handgelenkgeräte sind „einfacher“ aber:

Professor Dr. Manfred Anlauf**: „Die Wahrscheinlichkeit einer korrekten Messung ist bei Oberarmgeräten größer“

→ daher sind Oberarmgeräte für Arztpraxen und Krankenhäuser nicht geeignet, sondern eher für die häusliche Überwachung. Es sollten möglichst vorher Vergleichsmessungen durchgeführt werden.

Testsieger Handgelenk Blutdruckmessgerät

Aponorm Mobil Slim Handgelenk-Blutdruckmessgerät

42,49 €

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Notwendige und übliche Funktionen

Die notwendigen Funktionen sind natürlich die Messung des Blutdrucks, genauer gesagt die Ermittlung von Systole und Diastole. Dazu kommt die Puls Messung und fast alle Geräte verfügen über eine Arrhythmie-Erkennung. Diese Punkte werden hier nicht weiter thematisiert, das geschieht schon bei „Blutdruckmessgeräte Test & Vergleich & Empfehlung“.

Zusatzfunktionen der Messgeräte

Die Zusatzfunktionen unterscheiden sich nach Gerät, Hersteller und Anbringungsart erheblich.

Handgelenk Blutdruckmessgeräte sind zum Beispiel sehr gut aufgestellt wenn eine Positionskontrolle mit eingebaut ist. Weitere Zusatzfunktionen können vielfältig sein. Die Zusatzfunktionen werden bei jedem Gerät individuell bewertet und wirken sich im Bereich „Benutzerfreundlichkeit und Funktionen“ auf die Bewertung aus. Darüber hinaus werden besondere Highlights natürlich auch in der Kurzinfo aufgeführt.

Datenübertragung (z.B. Bluetooth)

Datenübertragung ist bei den Handgelenk Blutdruckmessgeräten von besonderer Bedeutung. Denn ein Vorteil dieser handlichen Geräten ist die Mobilität. Damit diese Mobilität nicht „gefährdet“ wird, ist eine kabellose Datenübertragung von Vorteil. So können die Werte gegebenfalls direkt an eine Software übermittelt werden. Damit gehen die Hersteller auf den Trend ein, der unsere Gesellschaft immer mobiler werden lässt.

Handgelenk Blutdruckmessgerät günstig kaufen

Der Preis Hit in dem Bereich Handgelenk Messgerät ist:

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Messgenauigkeit eines Handgelenk Blutdruckmessgerätes

Die Messgenauigkeit sollte durch die DHL oder die ESH bestägtigt sein. Dann können Sie sicher sein, dass das Gerät die notwendige Qualität mitbringt. Selbstverständlich wird bei jedem Gerät darauf hingewiesen welche Instanzen die Geräte geprüft bzw. welche die Geräte nicht geprüft haben.

Hier werden nur Geräte empfohlen die ein Siegel für die Messgenauigkeit erlangt haben!

Handgelenk Messgeräte können ebenfalls eine hohe Messgenauigkeit abliefern, wenn sie richtig angewendet werden. Ein weiteres Ausschlusskriterium wäre eine Blutgefäßverengung. Die Arterie im Handgelenk ist kleiner und reagiert daher sensibler auf eine Verengung, das kann zu falschen Messergebnissen führen.

Häufig wird ein Handgelenk Messgerät auch als Zweit-Gerät genutzt um den Blutdruck unterwegs oder auf Reisen kontrollieren zu können.

Testkriterien und Ergebnisse

Informationen zu den Kriterien finden sie hier: „Blutdruck Messgeräte Test / Vergleich / Empfehlung“

Informationen zu den Ergebnissen finden sie auf den Seiten der entsprechenden Produkte, für alle die weniger lesen möchten steht noch ein Testvideo auf der Produktseite bereit. Im Anschluss werden alle getesteten Handgelenk Blutdruckmessgeräte aufgeführt.

Komplette Auswahl der getesteten Handgelenk Blutdruckmessgeräte

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Quellen:

http://www.kkle.de/ahk/04_Wissenschaft_Tholl_03.pdf

https://www.beuth.de/de/norm/din-en-1060-1/124019035

https://www.aponorm.de/site/aponorm_BMG/Blutdruck%20FAQs/Handgelenk%20Blutdruckmessger%C3%A4t/

https://www.hochdruckliga.de/positive-beurteilung-handgelenkmessung.html

http://www.dableducational.org/

** https://www.pharmazeutische-zeitung.de/index.php?id=2881

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Blutdruckmessgerät Oberarm

Falk — Sat, 16 Jun 2018 13:56:55 +0000

Oberarm Blutdruckmessgerät

Vorteile Oberarm Blutdruckmessgeräte

Am Oberarm ist ein größeres Polster aus Musklen, Fettgewebe und Haut. Dadurch wird die Oberarmarterie gleichmäßig abgedrückt.
Die Manschette befindet sich bei der „natürlichen“ Haltung bereits auf Herzhöhe und ist damit sofort in der richtigen Position
Die Arterie ist größer, daher sind die Einflüsse von Gefäßverengungen grundsätzlich geringer
Daher auch geeignet bei Arterienverkalkung
Hohe Messgenauigkeit – Anwendung nicht Fehleranfällig
Häufig ein sehr großes Display mit besonders großen Zahlen (gut sichtbar)

Nachteile Oberarm Blutdruckmessgeräte

Testsieger Oberarm Blutdruckmessgerät

Hartmann Veroval DUO CONTROL Oberarm-Blutdruckmessgerät medium

71,92 €

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Notwendige und übliche Funktionen

Die notwendigen Funktionen sind natürlich die Messung des Blutdrucks, genauer gesagt die Ermittlung von Systole und Diastole. Dazu kommt die Puls Messung und fast alle Geräte verfügen über eine Arrhythmie-Erkennung. Diese Punkte werden hier nicht weiter thematisiert, das geschieht schon bei „Blutdruckmessgeräte Test & Vergleich & Empfehlung“.

Zusatzfunktionen

Die Palette an möglichen Zusatzfunktionen ist breit aufgestellt. Die Nützlichkeit kann sich hier je nach Verwendungszweck unterscheiden. Beispielsweise macht ein Positions-Check bei einem Oberarm-Messgerät kaum sinn, da die Manschette automatisch auf Herzhöhe liegt.

Aber Funktionen wie beispielsweise die Blutdruckeinordnung nach den gängigen Kriterien ist sinnvoll. An dieser Stelle werden nicht alle möglichen Zusatzfunktionen beschrieben, wenn ein Gerät über Zusatzfunktionen verfügt, dann wird das im Test besprochen und wirkt sich auf die Bewertung im Punkt „Benutzerfreundlichkeit und Funktionen“ aus.

Datenübertragung (z.B. Bluetooth)

Die Datenübertragung ist insbesondere ein Thema für ein mobiles Messgerät. Die meisten werden in Verbindung mit ihrem Oberarm-Blutdruckmessgerät ihren Blutdruckpass pflegen. Allerdings bietet die Datenübertragung natürlich auch etwas zusätzlichen Komfort für die Datenspeicherung und –aufbereitung.

Oberarm Blutdruckmessgerät günstig kaufen

Sie suchen ein Gerät für den Einstieg und sind nicht an Zusatzfunktionen interessiert? Dann empfehlen wir Ihnen hier ein Gerät mit hoher Messgenauigkeit und einem günstigen Preis.

Sanitas SBM 22 Oberarm-Blutdruckmessgerät

18,99 €

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Oberarm Blutdruckmessgerät günstig kaufen für spezielle Anforderungen

Günstig und umfangreich geprüft soll es sein.

Speziell für:

Schwangere
Diabetiker
Nierenerkrankungen

Aponorm Basis Control Oberarm Blutdruckmessgerät

40,49 €

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Aponorm Professionell Touch Oberarm-Blutdruckmessgerät

75,06 €

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Messgenauigkeit eines Oberarm Blutdruckmessgerätes

Die Messgenauigkeit sollte durch die DHL oder die ESH bestägtigt sein. Dann können Sie sicher sein, dass das Gerät die notwendige Qualität mitbringt. Selbstverständlich wird bei jedem Gerät darauf hingewiesen welche Instanzen die Geräte geprüft bzw. welche die Geräte nicht geprüft haben.

Hier werden nur Geräte empfohlen die ein Siegel für die Messgenauigkeit erlangt haben!

Die Handhabung bei Oberarm Geräten ist deutlich einfacher, da diese nicht auf Herzhöhe gehalten werden müssen, sondern direkt natürlich in der richtigen Position liegen.

Andere Faktoren für die Messgenauigkeit sind die Größe der Arterie und das umliegende Weichpolster, welches von der Manschette deutlich gleichmäßiger komprimiert werden kann.

Testkriterien und Ergebnisse

Informationen zu den Kriterien finden sie hier: „Blutdruck Messgeräte Test / Vergleich / Empfehlung“

Komplette Auswahl der getesteten Oberarm Blutdruckmessgeräte

Hartmann Veroval DUO CONTROL Oberarm-Blutdruckmessgerät medium

71,92 €

inkl. 19% gesetzlicher MwSt.

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Aponorm Professionell Touch Oberarm-Blutdruckmessgerät

75,06 €

inkl. 19% gesetzlicher MwSt.

Details Nicht Verfügbar

Omron M400 Oberarm-Blutdruckmessgerät

34,99 €

inkl. 19% gesetzlicher MwSt.

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Aponorm Basis Control Oberarm Blutdruckmessgerät

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Quellen:

http://www.kkle.de/ahk/04_Wissenschaft_Tholl_03.pdf

https://www.beuth.de/de/norm/din-en-1060-1/124019035

http://www.dableducational.org/

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Bluthochdruck: Symptome und Folgen

Falk — Sat, 16 Jun 2018 04:48:41 +0000

Bluthochdruck: Symptome und Folgen

Das ist ein Bereich, den ich gerne vermeiden würde, aber die Symptome und Folgen von Bluthochdruck gehören wohl dazu. Es ist überraschend wie groß der Einfluss des Blutdrucks im Körper sein kann!

Symptome:

Bluthochdruck kann man nicht fühlen, man kann ihn nur messen!

–> Hypertonie ist in der Regel asymptomatisch, d.h. Möglicherweise gibt es überhaupt keine Anzeichen oder sie sind zu „gewöhnlich“ als das ein Laie sie mit Bluthochdruck in Verbindung bringt.

Wer bringt Kopfschmerzen, Schwindel, Nasenbluten und Abgeschlagenheit sofort mit Bluthochdruck in Verbindung? Vermutlich nur einige wenige, daher liegt die Zahl der unentdeckten Hypertoniker auch so hoch.

Anhand einer Studie des Robert Koch Instituts wird deutlich, dass noch immer viel zu viele Menschen nichts von ihrem Bluthochdruck wissen. Andere Hingegen wissen von ihrer Hypertonie, lassen sich aber nicht behandeln. Das ist ein Zeichen dafür, dass das Bewusstsein für die Gefahr von Bluthochdruck, in der Bevölkerung noch nicht ausreicht.

Werfen wir einen Blick auf die Folgen von Bluthochdruck (In Fachkreisen wird auch häufig von der arteriellen Hypertonie gesprochen)

Folgen (Schäden) des Bluthochdrucks:

Die Grafik ist relativ umfangreich, daher schlage ich vor, wir beschäftigen uns nach und nach mit den einzelnen Elementen der Grafik.

Bluthochdruck in den Gefäßen

Hier sehen wir wie der Druck im inneren der Gefäße nach außen drückt. Das ist grundsätzlich etwas normales, da unser Blutdruck gewöhnlichen Schwankungen unterliegt. Wenn der Blutdruck jedoch kontinuierlich erhöht ist wird es abenteuerlich.

Schädigung der Blutgefäße → Arteriosklerose

Im Laufe unseres Lebens verschleißen unsere Blutgefäße sowieso schon, daher ist dieser Prozess nicht komplett aufzuhalten!

Aber bei hohem Blutdruck verschleißen unsere Gefäße gravierend schneller.

a) Zu Beginn sind unsere Blutgefäße innen sehr glatt, das Blut kann ungehindert fließen und trägt alle Stoffe durch unseren Körper.

b) Durch z.B. den erhöhten Blutdruck entstehen kleine Schäden an der glatten Arterieninnwand (Endothel). An diesen Stellen können sich nun Fette (z.B. LDL-Cholesterin), Blutzellen, Blutplättchen, weiße Blutkörperchen anheften.

c) Diese anheftenden Substanzen werden durch verschiedene Prozesse verändert, diese wiederum ziehen weitere Substanzen an. Auf diese Art vergrößern sich die Anlagerungen. Es entstehen sogenannte arteriosklerotische Plaques.

d) Der Durchmesser der Arterien wird durch die Ablagerungen immer geringer. Die Arterien verlieren ihre Elastizität und versteifen. In der Folge kann das Blut schlechter fließen. Wenn nun weniger Blut bei den Organen ankommt, dann kommen gleichzeitig auch weniger Nahrung und Sauerstoff bei den Organen an. Das führt zu einer Unterversorgung der Zellen/Organe, so dass deren Leistungsfähigkeit eingeschränkt wird.

e) Weiterhin kann es passieren, dass sich ein Plaque löst und irgendwo anders ein Gefäß verschließt, oder das Plaque wächst so lange bis es eine Arterie direkt verschließt. So oder so, ist dieses Szenario mit schwerwiegenden Folgen verbunden.

→ Es geht also nicht primär um die Problematik des Blutdrucks, sondern um das verzögern von Arteriosklerose (Arterienverkalkung). Der Blutdruck ist allerdings ein maßgeblicher Faktor, der durch viele Variablen am besten von uns selbst beeinflussbar ist.

gravierende Folgen für das Herz

Durch den erhöhten Druck in den Gefäßen, benötigt das Herz, beziehungsweise die linke Herzkammer mehr Kraft, um das Blut in die Aorta zu pumpen.

Unser Herz ist ein Muskel wie jeder andere auch, daher wird sich das Herz dieser steigenden Belastung anpassen und bildet weiteres Muskelgewebe aus. Begleitend zu dieser Verdickung der Herzmuskelfasern (Herzmuskelhypertrophie) findet man vermehrt Bindegewebe zwischen den Muskelfasern. Durch diesem Umbau wird der Herzmuskel insgesamt steifer.

Auf Dauer kommt es zu einer Verkleinerung des Hohlraums in der linken Hauptkammer. Das bedeutet, es kann nicht mehr genügend Blut aufgenommen werden und es folgen erste Anzeichen einer Herzschwäche.

Zum Beispiel zunehmende Kurzatmigkeit bei körperlicher Belastung. Im weiteren Lauf kommt es dann zu Luftnot und geschwollenen Beinen.

Doch damit noch nicht genug, die Durchblutung des Herzmuskels kann mit dem Wachstum nicht Schritt halten. Das bedeutet der Muskel wird zwar größer aber kann nicht mehr leisten als zuvor. Zusätzlich sind bei Bluthochdruck die kleineren, am Herzmuskel verlaufenden Arterien eingeengt, so dass die Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff bis in die Tiefe des Herzmuskels gefährdet sein kann. Das wird in der Regel als Brustenge (Angina-pectoris-Beschwerden) wahrgenommen. Das kann zu einer chronischen Herzmuskelschwäche (Herzinsuffizienz) mit Erweiterung der Herzkammern führen.

Die Folgen für das Herz durch die Gefäßschädigung

Die arteriosklerotische Schädigung (Die Verkalkung der Gefäße) der Herzkranzgefäße nennt sich Koronarsklerose und ist ein massiver Faktor für eine koronare Herzkrankheit (KHK).

Mit anderen Worten: Die Blutgefäße am Herzen verstopfen. In der Folge wird das Herz nicht mehr mit Sauerstoff und Nährstoffen versorgt. Es kommt zu einem Herzinfarkt.

Hochdruckherz: So wird ein Herz genannt welches unter der zunehmender Belastung von Bluthochdruck entsteht. Kennzeichnend dafür sind:

Herzmuskelverdickung
eingeschränkte Dehnbarkeit
ggf. Rhythmusstörungen

Schädigung der Nieren durch Hypertonie

Die Nieren haben das Vergnügen unser Blut zu filtern, das machen sie mit Hilfe eines Geflechtes aus kleinsten Äderchen.

Diese kleinen Gefäße sind besonders anfällig für arterioklerotischen Veränderungen (Nephrosklerose).

Bei einer Schädigung der Niere funktioniert unser Filtersystem nicht mehr richtig. Eine Verschlechterung der Nierendurchblutung beeinträchtigt nicht nur die Ausscheidungsfunktion, sondern aktiviert ein Hormon, welches den Blutdruck steigen lässt. Das liegt daran, dass die Niere vernünftig versorgt werden will. Diese Veränderungen können zu einer chronischen Nierenschwäche oder sogar zum Nierenversagen führen.

Arterielle Verschlusskrankheiten – z.B.die Durchblutungsstörungen der Beine (Schaufensterkrankheit)

Beine und Schaufenster? Auch wenn dieser Name ein Hauch von Humor erahnen lässt, ist der Grund für den Namen nicht so amüsant.

Menschen die unter Durchblutungsstörungen in den Beinen leiden, empfinden bereits nach kurzen Strecken bereits starke Schmerzen in den Beinen. In der Folge bleiben sie stehen und warten bis der Schmerz nachlässt. Das Verhalten erinnert an einen Schaufensterbummel, daherkommt der Name.

Medizinisch wird diese Erkrankung periphere arterielle Verschlusskrankheit (pAVK) genannt. Äußert sich diese Verschlusskrankheit massiv in den Beinen, wird auch vom Raucherbein gesprochen.

Wie bei allen anderen Problemen in Verbindung mit der Gefäßschädigung, werden auch die Beine nicht mehr richtig Versorgt. Im schlimmsten Fall wird das Gewebe überhaupt nicht mehr versorgt und stirbt ab.

Netzhautschädigung

Auch unser Sehvermögen ist von Hypertonie betroffen. Ein Mediziner spricht in dem Zusammenhang von hypertensive Retinopathie. Die Veränderung der Netzhaut wird in 4 Stufen unterteilt.

Vier Stadien der Netzhautveränderung bei Bluthochdruck

Grad 1: Leicht verengte Gefäße (Arterien beziehungsweise Arteriolen; Arteriosklerose)

Grad 2: Deutliche Engstellung oder Eng- und Weitstellung (Kaliberschwankungen) der Gefäße (Arteriosklerose)

Grad 3: Grad 2 plus Flüssigkeitsansammlungen (Ödeme) in der Netzhaut, besonders um die Austrittsstelle des Sehnervs (Papille) herum, flaumartige Degenerationsherde (Cotton-wool-Herde, kleinste Nervenfaserinfarkte) und streifenförmige Blutungen in der Netzhaut

Grad 4: Grad 3 plus Schwellung des Sehnervs an der Austrittsstelle (Papillenödem)

Bei Bluthochdruck wird in diesem Zusammenhang empfohlen die Augen regelmäßig untersuchen zu lassen. Insbesondere Diabetes Patienten unterliegen einem erhöhten Risiko.

Folgen für unser Gehirn durch Hypertonie

Unser Gehirn muss zwingend mit Blut versorgt werden. Bei einem Schlaganfall können zwei unterschiedliche Szenarien diese Versorgung unterbrechen.

a) Eine Einblutung (Hämorrhagischer Schlaganfall) aus einem defektem Gefäß.

Ein Gefäß reißt auf und das Blut fließt direkt ins Gehirn. Bedingt durch den Schädelknochen kann das Blut nicht entweichen, das Volumen im inneren des Schädels erhöht sich und die Zellen werden gequetscht. Im Weiteren können die Regionen hinter dem defekten Blutgefäß nicht mehr mit Blut versorgt werden.

b) Mangelnde Durchblutung durch eine Verstopfung (Ischämischer Schlaganfall)

Je weiter vom Herzen entfernt, desto weniger Versorgungslinien (Blutgefäße) gibt es, in diesen Regionen kann eine Verstopfung gravierende Folgen haben. Insbesondere wenn diese Verstopfung in unserem Gehirn passiert.

Bei einer fortgeschrittenen Verkalkung der Gefäße steigt das Risiko, dass sich ein Gefäß im Gehirn verschließt und der nachfolgende Bereich kein Sauerstoff und keine Nährstoffe mehr erhält.

Quellen:

http://www.rki.de/DE/Content/Gesundheitsmonitoring/Gesundheitsberichterstattung/GBEDownloadsJ/FactSheets/JoHM_2017_01_gesundheitliche_lage3.pdf?__blob=publicationFile

https://www.internisten-im-netz.de/krankheiten/bluthochdruck/auswirkungen.html

http://symptomat.de/Netzhauterkrankung_bei_Bluthochdruck#Typische_Symptome_.26_Anzeichen

https://www.apotheken-umschau.de/Augen/Netzhauterkrankung-bei-Bluthochdruck-Hypertensive-Retinopathie-Diagnose–78417_4.html

S. Wolf: Hypertensive Retinopathie, in: A. M. Joussen: Retinale Gefäßerkrankungen, Springer-Verlag Berlin Heidelberg, 2012

Grehn F: Augenheilkunde, 31. Auflage, Berlin Heidelberg, Springer-Verlag, 2012

Gerold Herold und Mitarbeiter: Innere Medizin 2017

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Niedriger Blutdruck (Hypotonie) – Kalte Hände? Konzentrationsschwäche?

Falk — Fri, 15 Jun 2018 08:36:57 +0000

Niedriger Blutdruck (Hypotonie) – Kalte Hände? Konzentrationsschwäche?

Es erwarten Sie hier Antworten auf Fragen wie:

ab wann ist der Blutdruck zu niedrig?
- gibt es feste Werte?
Was bedeutet ein zu niedriger Blutdruck für die Betroffenen?
Welche Maßnahmen können helfen?
Welche Aufteilungen gibt es?
und vieles mehr …

Ab einem Blutdruck von weniger als 100/110 mmHg (systolisch) zu 60 mmHg (diastolisch) wird von einem niedrigen Blutdruck gesprochen. Ist der Blutdruck dauerhaft tief wird auch von einer Hypotonie gesprochen. Diese Grenzwerte sind allerdings nicht so exakt definiert wie beim Bluthochdruck.

Eckdaten:

Männer: weniger als 110 mmHg zu 60 mmHg
Frauen: weniger als 100 mmHg zu 60 mmHg

Hinreichend bekannt und umfangreich beschrieben ist der Bluthochdruck. In diesem Zusammenhang findet sich immer wieder das Wort „lebensbedrohlich“, aber wie steht es mit der Hypotonie?

Karten auf den Tisch – Los geht’s

Diagnose Hypotonie

Ähnlich wie beim Bluthochdruck wird ein niedriger Blutdruck eher durch Zufall erkannt. Messungen bei einem Arzt oder eine Selbstmessung mit einem Blutdruckmessgerät können hier Aufschluss geben.

Wer ist denn besonders häufig betroffen?

schmale, ältere Menschen
Menschen mit Esstörungen (z.B. Magersucht / Bulimie)
Jugendliche in der Wachstumsphase, insbesondere Mädchen
bei sehr schlanken Menschen, insbesondere Frauen
u.U. auch schwangere Frauen

Hier zeigt sich ein Bild, welches sich deutlich von Bluthochdruck unterscheidet. An Bluthochdruck leidende Menschen sind tendenziell eher nicht sonderlich schlank.

Niedriger Blutdruck (Hypotonie) ist alleine nicht als Krankheit angesehen und von sich aus nicht gefährlich. Im Grunde bedeutet ein geringer Blutdruck eine Schonung von Herz und Blutgefäßen. Daraus resultieren weniger Herzerkrankungen und eine längere Lebenserwartung.

Die positiven Effekte eines geringen Blutdrucks sind aber nur die eine Seite der Medaille, denn auf der anderen Seite warten teilweise unangenehme Symptome.

Es geht also beim niedrigen Blutdruck primär darum, wie sie damit auskommen. Fühlen sie sich wohl ist alles in bester Ordnung.

Aber was wenn ich mich nicht wohl fühle?

Licht an!

Wir beleuchten die negativen Aspekte der Hypotonie.

Mögliche Symptome des tiefen Blutdrucks

Schwindelgefühl (bis hin zur Ohnmacht)
erhöhter Puls
Gedächtnis- und Konzentrationsschwäche (Leeregefühl im Kopf)
Sehstörungen (Sternchen-Sehen, Augenflimmern, Tunnelsehen, schwarzwerden vor den Augen)
Appetitlosigkeit
erhöhte Reizbarkeit
Ohrensausen
Kopfschmerzen
Müdigkeit bzw. raschen Ermüdung
Atemnot
Blässe
Kalte Füße und Hände
erhöhtes Kälteempfinden allgemein
depressive Verstimmungen
Wetterfühligkeit
morgendliche Antriebsschwäche

Wie kommt es zu diesen Symptomen?

Ein niedriger Blutdruck bedeutet eine geringere Durchblutung des Körpers. Insbesondere die Durchblutung gegen die Schwerkraft ist schwierig bei einem geringerem Druck. Da unser Kopf in der Regel der höchste Punkt unseres Körper ist, finden viele der Symptome dort ihren Ursprung.

Wo ist denn das Blut plötzlich hin?

Das Blut kann in der unteren Körperhälfte versacken. Verstärkende Faktoren dafür können Krampfadern sein, oder eine geringe Beinmuskulatur. Denn die Muskulatur in den Beinen wirkt wie eine Pumpe für den Rücktransport des Blutes. Wie uns das helfen kann den Blutdruck wieder anzukurbeln greifen wir später wieder auf.

Es kann auch sein, dass Sie ihrem Körper zu wenig Flüssigkeit zur Verfügung stellen und der Körper daher zu wenig Flüssigkeit in den Blutgefäßen hat.

Wir sprechen allerdings nur von „möglichen“ Symptomen, denn es besteht die Möglichkeit, dass mit niedrigem Blutdruck quietsch-fidel durchs Leben spazieren und Sie sich absolut spitze fühlen.

→ Ist allerdings ihr Wohlbefinden beeinträchtigt? Laufen Sie Gefahr durch den niedrigen Blutdruck zu stürzen und sich vielleicht dadurch zu verletzen? Dann wächst der Wunsch den Blutdruck auf Touren zu bringen.

Alltag mit Hypotonie → verminderte Lebensqualität

Eine andere Gefahr, neben der Sturzgefahr ist die eingeschränkte Lebensqualität. Möglicherweise kommen Sie morgens nicht auf Betriebstemperatur? Das Aufstehen wird mehr und mehr ein Kraftakt, ihrer Willenskraft wird jeden Tag aufs neue herausgefordert?

Vermutlich ist das eine der undankbarsten Begleiterscheinungen. Sie laufen Gefahr in einen Teufelskreis einzutauchen. Konzentrationsstörungen in Kombination Schlafstörungen können zu einer depressiven Verstimmung führen. Dieses Horrorszenario wirkt sicherlich für die meisten etwas überspitzt, für einige wenige ist es vielleicht eine verängstigende Realität?!

So oder So, geben Sie acht auf sich. Bleiben Sie aktiv und genießen es.
Falls dieses Szenario zutreffen sollte, bitte suchen Sie einen Arzt auf oder/und schließen sich einer Sportgruppe an.

Niedriger Blutdruck – Klassifizierung und Ursachen

Während die Symptome bei jeder Art von Hypotonie ähnlich sind, kann der Ursprung unterschiedlich sein. Es gibt folgende Arten von niedrigem Blutdruck:

primäre Hypotonie

(essentielle oder auch konstitutionelle Hypotonie)

Für diese Art von niedrigem Blutdruck liegen keine erkennbaren Gründe vor. Es kann zum Beispiel genetisch bedingt bzw. angeboren sein. Das Regelsystem für den Blutdruck ist abhängig von diversen Einflüssen, diese können je nach Veranlagung individuell justiert sein.

Charakteristisch für diese Ausprägung ist hier, dass der Blutdruck dauerhaft niedrig ist. Auffällig ist die körperliche Konstitution der Betroffenen. Häufig sind es sehr schlanke Menschen, vor allem Frauen, die einen geringen Blutdruck haben.

sekundäre Hypotonie

(symptomatische Hypotonie)

Bei der sekundären Hypotonie liegt eine identifizierbare Ursache vor. Wie etwa eine entsprechende Grunderkrankung, die dann dafür sorgt, dass der Blutdruck absinkt. Einige möglich Ursachen sind:

Herzerkrankungen

Beispielsweise eine Herzmuskelschwäche in Folge eines Herzinfarkts oder nach lange bestehendem Bluthochdruck. Das Herz bringt dann einfach nicht mehr die nötige Kraft auf um das Blut in den Kreislauf zu pumpen. Ziemlich ähnlich verhält es sich bei einer Verengung der Aortenklappe (Aortenstenose).

Aortenbogen-Syndrom

Die Aorta ist die Arterie die das Blut vom Herzen in Empfang nimmt, die Hauptschlagader. Von der Aorta ausgehend verzweigen sich die Blutgefäße in den gesamten Körper. Unter anderem auch die welche Arme und Gehirn versorgen. Bei dem Aortenbogen-Syndrom werden genau diese Arterien nicht ausreichend versorgt. Die Folgen sind übliche Niederblutdruckbeschwerden.

Das spannende dabei ist, dass im restlichen Körper ein normaler Blutdruck bestehen kann. Mit anderen Worten, das Aortenbogen-Syndrom täuscht einen Niederblutdruck vor. Da der Blutdruck in der Regel am Arm gemessen wird, kann es sogar passieren, dass ein Aortenbogen-Syndrom nicht so schnell entdeckt wird.

Venenschwäche (Krampfadern / Varizen)

Bei einer Venenschwäche werden besonders die hautnahen Venen geweitet. In der Folge kann sich das Blut in diesen zu weiten Venen stauen bzw. wird nicht mehr abtransportiert. Das kann besonders beim Stehen zu einem Blutdruckabfall führen.

Nebenwirkungen von Medikamenten

Zum Beispiel wassertreibende Medikamente wie Diuretika oder auch andere Medikamente zur Blutdrucksenkung, können Auslöser für einen Niederblutdruck sein. Einige Psychopharmaka haben ebenfalls einen Effekt auf den Blutdruck.

Hormonstörungen

Die Steuerung des gesamten Blutdruck-Systems wird unter anderem durch Hormone gesteuert. Hormone die z.B. in der Schilddrüse oder auch in den Nebennieren produziert werden. Eine Störung dieser Organe kann also auch zu einer Beeinträchtigung des Blutdrucks führen.

Neurologische Erkrankungen

Erkrankungen der Nerven, wie die diabetische Neuropathie, können zum Blutniederdruck führen, ebenso wie manche Erkrankungen des Rückenmarks oder des Gehirns.

Hypotonie in einer akuten Schocksituation

Die Ursachen können hier Blutverlust durch äußere oder innere Blutungen sein. Auch ein starker Flüssigkeitsverlust, zum Beispiel bei häufigem Erbrechen, starkem Durchfall oder übermäßigen Wasserlassen (aufgrund einer schlecht eingestellten Diabetes können) dazu führen, dass das Blutvolumen sinkt und der Blutdruck massiv abfällt.

Es kann zu einem Kreislaufkollaps oder Schock kommen wenn die zirkulierende Blutmenge durch solche Auslöser stark reduziert wird. Als Folge darauf verengen sich automatisch die Blutgefäße die weniger wichtige Organe und Körperteile versorgen. Die Blutversorgung konzentriert sich dann auf Hirn- und Herzkranzgefäße um diese Versorgung so lange wie möglich aufrecht zu erhalten. Dieser Vorgang wird „Zentralisation“ genannt.

Orthostatische Hypotonie

Die Sonderform des niedrigen Blutdrucks. Sie ist kurzfristig und geht schnell vorüber. Der Grund ist eine Störung der Blutdruckregulation. Genauer gesagt eine Störung der Orthostase-Regulation, das ist die Regulation die dafür verantwortlich ist, unsere Organe in jeder Körperlage mit dem notwendigen Blutdruck zu speisen.

Auslöser können sein:

schnellen Positionsveränderungen (von liegen zu stehen)
Stresssituationen
bei massiver Wärme (z.B. in warmen Räumen)

Der Grund wieso die Orthostase-Regulation gelegentlich einknickt ist nicht komplett bekannt.

Eine Theorie ist mangelndes Training der Venenpumpfunktion (zu schwache Beinmuskulatur). Für diese These spricht, dass auffallend häufig, sehr schlanke Mädchen/Frauen und hagere ältere Menschen davon betroffen sind. Prinzipiell kann es allerdings jeden von uns treffen.

Es kann auch eine Störung des autonomen Nervensystems durch z.B. Diabetes mellitus vorliegen

Oder eine Nervenzellenschädigung im Gehirn durch Morbus Parkinson oder Alkoholmissbrauch

Achtung: Handlungsempfehlung

→ Sollte Ihnen oder einem Menschen in Ihrer Anwesenheit ein geringer Blutdruck zu Kopf steigen, ist es ratsam den Körper in eine waagerechte Position zu bringen und ggf. die Beine anzuheben. In der Regel sollte eine liegende Position reichen um die Blutdruckwerte wieder zu normalisieren.

Was können Sie gegen niedrigen Blutdruck tun? (inkl. Hausmittel)

a) Bei einer ärztlichen Behandlung, bietet sich zur weiteren Diagnose der „Schellong-Test“ an.

Hierbei wird die Regulationsfähigkeit des Herz-Kreislauf-Systems unter die Lupe genommen.
Es werden mehrere Messungen von Blutdruck und Puls vorgenommen. Sowohl im Liegen, als auch im Stehen.

Eine Alternative zu diesem Test ist die Untersuchung mit einem Kipptisch, welche häufiger in Krankenhäuser Verwendung findet.
Im Anschluss wird ihr Arzt eventuell auf Medikamente zurück greifen die Ihnen helfen. An dieser Stelle wieder den Hinweis, ein solches Vorgehen intensiv mit Ihrem Arzt zu besprechen.

Mögliche Medikamente bzw. Wirkstoffe sind:

Mineralkortikoide
Sympathomimetika

b) Die alternative Lösung bei niedrigem Blutdruck sind „Hausmittel“ bzw. Maßnahmen die sie selbst ergreifen können.

Es ist wichtig zu erwähnen, dass diese Maßnahmen auch präventiv genutzt werden können um einem plötzlichen Blutdruckabfall vorzubeugen.

Maßnahmen gegen niedrigen Blutdruck (Hausmittel)

Wechselduschen (ein häufiger Wechsel zwischen warm und kalt; es sollte immer mit kaltem Wasser abgeschlossen werden)
Bürstenmassagen (hier wird das Blut aus der Peripherie zum Herzen hin getrieben)
das natürlichste Mittel von allen: regelmäßiger Sport
Gegen Stress – Entspannungstechniken (Stichwörter: Yoga und Autogenes Training)
ausgewogene Ernährung (möglicherweise etwas salzhaltiger → im direkten Umkehrschluss zur salzarmen Ernährung bei Bluthochdruck)
Stützstrümpfe zur Unterstützung einer geringeren Beinmuskulatur (Stichwort: Muskelpumpe)
Übermüdung / Überlastung vermeiden
tägliche Flüssigkeitsaufnahme – 2 bis 3 Liter – gerne natriumreiches Mineralwasser, Kräuter- und Früchtetee, Obst- und Gemüsesäfte Kaffee, schwarzer Tee und allgemein Koffein, helfen hier nur kurzfristig
langsames Aufstehen

Wechselduschen

Der Wechsel zwischen warmer und kalter Temperatur kann den Kreislauf anregen. Sie sollten immer mit kalten Temperaturen abschließen. Da die kalte Dusche nicht unbedingt bei jedem für Begeisterungsstürme sorgt, ist es möglich erst klein anzufangen, indem sie die Beine bis zum Gesäß hinauf dieser Prozedur unterziehen.

Stichwort: Kneipp-Prinzip

Sie könnten auch mit kalten Armbändern oder Kniegüssen versuchen den Blutdruck anzukurbeln.

Langsam aufstehen

Wenn Sie primär von einer orthostatischen Störung beeinträchtigt sind, dann können sie das Risiko minimieren in dem Sie sich langsamer aufrichten.

Das bedeutet in dem Fall, sie wechseln vom Liegen erst ins Sitzen und anschließend richten Sie sich komplett auf.

Kompressionsstrümpfe

Diese können bei bereits bestehenden Krampfadern zu helfen, das versacken des Blutes zu verringern.

Salzreiche Kost

Entgegengesetzt zur Empfehlung bei Bluthochdruck, kann hier eine salzreiche Kost (mehr als 5-6 Gramm), dafür sorgen, dass sich mehr Wasser im Körper ansammelt und das Blutvolumen erhöht wird.

Viel Trinken

Das Wasser kann sich allerdings nur ansammeln, wenn Sie dem Körper ausreichend Flüssigkeit geben. Die Empfehlungen von der Mindestmenge schwanken in der Literatur von 1,5 bis zu 3 Liter. Vermutlich sind liegen Sie bei 2 Liter ganz gut im Rennen. Allerdings ist das natürlich wieder abhängig von Körpervolumen und der individuellen Aktivität. Sie sollten es allerdings vermeiden, in sehr kurzer Zeit sehr viel zu trinken, denn dann bekommt ihr Körper Schwierigkeiten, die große Menge an Wasser zu verarbeiten.
Wie weiter oben schon angedeutet, können Sie auch auf Säfte, Tee, etc. zurück greifen. Ich persönlich bin allerdings ein Freund von Wasser.

Sollten Sie Medikamente bekommen die wassertreibend wirken, sollten Sie die Mindestmenge an Flüssigkeit mit Ihrem Arzt absprechen.

Sport

Aktivität und Bewegung ist sicherlich sehr häufig ein Königsweg. Aber körperliche Beanspruchung ist nur in einer gepflegten Dosis sinnvoll. In erster Linie ist für den Körper Ausdauersport wundervoll. Der Körper wird in der Regel leicht bis moderat belastet. Daher kann der Körper ausreichend Energie bereitstellen. Sportarten wären hier beispielsweise:

Joggen
Schwimmen
Radfahren
Wandern

Es gibt allerdings auch Stimmen, die sprechen sich für regelmäßiges „Krafttraining“ aus. Das ist allerdings im Kontext des Niederblutdrucks zu verstehen. Denn Niederblutdruck tritt häufig in Verbindung mit einem geringen Körpergewicht auf. Dementsprechend ist das „Krafttraining“ kein Bodybuilding, sondern eher eine Form der Muskelstabilisation. Es geht beispielsweise darum die Pumpfunktion der Beinmuskulatur auszuprägen.

In unserer Liste für Sportarten bei Bluthochdruck können Sie weitere Anregungen für sportliche Aktivitäten finden.

Fazit zur Lösung von niedrigem Blutdruck

In der Regel sind natürliche Maßnahmen immer gern gesehen und können bei konsequenter Umsetzung auch alleine ausreichend sein. Insbesondere viel Flüssigkeit ist hilfreich.

Es gibt natürlich auch die Option auf eine medikamentöse Behandlung, hier sind allerdings auch immer Nebenwirkungen ein Thema.

Außer es liegt eine andere Grunderkrankung vor, dann wird ihr Arzt eingreifen und sie dahingehend behandeln müssen.

Niedriger Blutdruck in der Schwangerschaft

In der Schwangerschaft ist ein Blutdruckabfall in den ersten sechs Monaten relativ gewöhnlich. Sinkt der Blutdruck allerdings zu stark, kann es zu einer Unterversorgung des Kindes kommen, da die Plazenta nicht mehr ausreichend durchblutet wird. Selbstmessungen sind daher auch in der Schwangerschaft absolut angebracht.

Möglicherweise kann es zu einem niedrigen Blutdruck kommen, wenn das Kind auf die Vena Cava der Mutter drückt. Dabei handelt es sich um eine der großen Venen die das Blut zum Herzen zurückführt. Medikamente werden in der Schwangerschaft in der Regel nur eingesetzt wenn es sich nicht vermeiden lässt. Allerdings kommt dieser Fall nicht allzu häufig vor.

Homöopathie, Naturheilkunde und Heilpflanzen

Heilpflanzen

Die Quellenliste für diese Form der Therapie ist dünn, aber genannt werden sollte sie dennoch.

Eine hilfreiche Wirkung wird folgenden Heilpflanzen zugesprochen:

Rosmarin,
Besenginster
Ginseng,
Mistel,
Salbei
Thymian,
Weißdorn,
Pfefferminz und
Kampfer.

Homöopathie

In der Homöopathie wird die Behandlung empfohlen mit:

Nux Vomica,
Veratrum album,
Crataegus (Weißdorn),
Myrtillocactus (Kaktus),
Pulsatilla (Küchenschelle),
Sepia (Tinte des Tintenfischs),
Acidum phosphoricum
und Coffea

Heilverfahren

Die Akupunktur und das Schröpfen zählt unter den alternativen Heilverfahren zu möglichen Therapien bei Hypotonie.

Niedriger Blutdruck + hoher Puls

Wir müssen uns bewusst werden, dass ein niedriger Blutdruck auch bedeutet, dass verhältnismäßig wenig Blut in den Blutkreislauf gepresst wird. Unser Körper benötigt aber zwingend eine bestimmte Menge an Blut. Ansonsten wird er nicht ausreichend mit Sauerstoff und Nährstoffen versorgt.

Unser Körper muss also auf das Blut bestehen, wenn er den Blutdruck nicht erhöhen kann, dann wird er dazu neigen, die Geschwindigkeit der Pumpe zu erhöhen. Das bedeutet, unser Herz wird schneller schlagen um den Kreislauf stabil zu halten. Aus diesem Grund ist die Hypotonie auch häufig mit einem erhöhten Puls verknüpft.

Besonderheiten oder Nice-to-Know

Wie bereits erwähnt ist Bluthochdruck alleine keine Krankheit, lediglich in Kombination mit anderen Symptomen wird es bei uns als Krankheit angesehen. Andere Länder erkennen es selbst dann nicht als Krankheit an und nennen es daher etwas spöttisch: „German disease“

Schätzungen zur Folge sollen in Deutschland etwa 3 bis 5 Millionen Menschen niedrigen Blutdruck haben.

Wortursprung: Hypotonie von grch. hypo ‚unter‘ und tonos ‚Spannung‘

Ich kann mir gut vorstellen, dass niedriger Blutdruck deutlich zu selten erkannt wird. Auch hier ist es, ähnlich wie bei der Hypertonie, angebracht den Blutdruck selber zu checken.

Falk Stockhorst

Neigt eher zu Bluthochdruck

Quellen:

https://www.zentrum-der-gesundheit.de/niedriger-blutdruck-ursachen-loesungen.html

https://www.onmeda.de/krankheiten/niedriger_blutdruck.html

https://www.apotheken-umschau.de/Niedriger-Blutdruck

https://www.ratgeber-herzinsuffizienz.de/herzinsuffizienz/ursachen-risikofaktoren/niedriger-blutdruck/

https://www.visomat.de/niedriger-blutdruck/

https://www.rtv.de/gesundheit/niedriger-blutdruck

https://www.netdoktor.de/krankheiten/niedriger-blutdruck/

https://www.lifeline.de/herz-gefaesse/blutdruck/hypotonie/

https://www.praxisvita.de/zu-niedriger-blutdruck-was-hilft-2238.html

http://www.phytodoc.de/erkrankungen/niedriger-blutdruck

https://www.dred.com/de/niedriger-blutdruck.html

https://www.dak.de/dak/gesundheit/niedriger-blutdruck-1840402.html

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Ernährung bei Bluthochdruck und Blutdrucksenkende Lebensmittel

Falk — Thu, 14 Jun 2018 15:27:42 +0000

Ernährung bei Bluthochdruck und Blutdrucksenkende Lebensmittel

Herzlich Willkommen,

hier erwarten Sie Informationen zu den verschiedensten Bereichen der Ernährung die Einfluss auf unseren Blutdruck haben. Bitte beachten Sie, dass wir unserem Ziel (Blutdruck senken) nur mit einer ausgewogenen Ernährung näher kommen.

Für die bessere Übersicht, sind die einzelnen Bereiche sanft voneinander getrennt.

geringer Salzkonsum – 5 bis 6 g pro Tag

Der erste Gedanke geht sicher in Richtung Salzstreuer, aber hier liegt nicht der Hund begraben. Der Löwenanteil an Salz finden wir in Fertiggerichten oder in Lebensmitteln wie Brot, Wurst, Fleisch, Chips, Ketchup oder ähnlichem. Um das gewünschte Ziel von 5 bis 6 Gramm zu erreichen, bietet es sich an, selbst die Pfanne zu schwingen und mit frischen Produkten selbst zu kochen.

Es sei allerdings an dieser Stelle auch gesagt, dass laut DGE eine tägliche Kochsalzaufnahmen von etwa 1,4 Gramm ausreichend sei. Hingegen plädiert Lynn Moore im Ärzteblatt für eine Kochsalzaufnahme von mindestens 2,3 Gramm pro Tag.

Beim Würzen darf auch gern anstelle von Salz auf andere Gewürze zurück gegriffen werden. Zum Beispiel Pfeffer, Knoblauch, Petersilie, Schnittlauch oder Basilikum

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Aber was ist denn nun das Problem an Kochsalz?

Kochsalz (Natriumchlorid) bringt Natrium in den Körper und Natrium bindet Wasser und erhöht das Blutvolumen. Wenn das Blutvolumen zunimmt kann das zu einer Erhöhung des Blutdruckes führen.

Achtung wichtig:

Menschen reagieren ganz individuell auf Salz. Während einige sehr sensitiv auf Salz reagieren werden andere nahezu überhaupt nicht von Salz beeinflusst. Wieso das so ist, ist noch immer nicht geklärt.

Kalium – Der Gegenspieler des Natriums

Der direkte Gegenspieler von Natrium ist Kalium. Mit anderen Worten, wenn wir ausreichend Kalium im Körper haben, dann wird vermehrt Natrium über die Nieren ausgeschieden. Daher wird Kalium und allen Lebensmitteln mit viel Kalium auch eine Blutdrucksenkende Wirkung zugeschrieben.

Lebensmittel mit viel Kalium sind:

Hülsenfrüchte (Soja, Bohnen, Linsen, Erbsen)
Nüsse
Trockenobst (getrocknete Aprikosen, Datteln, Feigen, Rosinen)
Obst (Bananen, Papayas, Kiwis, …)
Gemüse (Kartoffeln, Pastinaken, Fenchel, Sellerie, Kohl, Petersilie, Spinat. Grünkohl …)

Obst und Gemüse – eine gute Wahl bei Bluthochdruck

In eine ähnlichen Gedankenkorb können wir Obst und Gemüse legen. Obst und Gemüse bringen häufig Kalium mit. Doch darüber hinaus liefern sie weitere wertvolle Mineralstoffe wie Kalzium und Magnesium.

Außerdem ist die Energiedichte von Obst und Gemüse in der Regel eher gering, daher kann hier für die notwendige Kalorienaufnahme eine größere Menge Nahrung aufgenommen werden.

Einige Gemüsesorten wie Rote Bete, Weisskohl, Spinat und Fenchel weisen einen hohen Nitratgehalt auf. Nitrat soll mit Hilfe von speziellen Enzymen zu Stickstoffmonoxid (NO) abgebaut werden. NO wirkt entzündungshemmend und entspannt die Gefäßmuskulatur, so dass sich die Gefäße weiten. In einer Studie in London tranken die Probanden täglich 1/4 Liter Rote-bete-Saft und konnten damit eine Blutdrucksenkung von 12 mmHg erzielen.

Siehe Saftstudie Queen Mary Universität London oder die Antwort von einem Experten von der Herzstiftung zum Thema: „Stimmt es, dass Rote Bete-Saft den Blutdruck senkt?“

Vollkornprodukte

Vollkornprodukte enthalten, ähnlich wie Gemüse und Obst, verdauungsfördernde Fasern und liefern ebenfalls reichlich Mineralstoffe und Vitamine.

Fett ist notwendig, aber in Maßen zu genießen.

Fett bringt unter den Brennstoffen für unseren Körper (Kohlehydrate, Eiweiß und Fett) die höchste Energiedichte auf die Uhr. Daher kommt auch der uralte Gedanke zur Gewichtsreduktion auf Fett zu verzichten.

(Allerdings ist das keine besonders weit gedachte Idee, denn einige Fette müssen wir uns von außen zuführen. … )

1g Eiweiß	entspricht 4,1 kcal	oder 17 kJ
1g Kohlenhydrat	entspricht 4,1 kcal	oder 17 kJ
1g Fett	entspricht 9,3 kcal	oder 39 kJ
1g Äthanol (Alkohol)	entspricht 7,1 kcal	oder 29 kJ

helles Fleisch ist „besser“ als rotes Fleisch

Fett ist nicht gleich Fett, während tierische Fette, insbesondere fettes Fleisch (rotes Fleisch) erhöhen die Fettwerte (z.B. Cholesterin und Triglyceride) und tragen dadurch zur Arteriosklerose (Gefäßverkalkung) bei. Diese sollten sie möglichst vermeiden.

pflanzliche Fette

Bevorzugen Sie gern pflanzliche Fette. Zum Beispiel haben Sonnenblumen-, Distel-, Oliven und Rapsöl einen hohen Anteil an ungesättigten Fettsäuren. Sie helfen das „schlechte“ LDL-Cholesterin zu senken und haben damit einen positiven Einfluss auf den Verlauf der Gefäßalterung.

Ungesättigte Fettsäuren nehmen wir häufig zu wenig mit der Nahrung auf, diese finden sich vermehrt in Soja-, Wallnuss- und Rapsöl.

Aber auch pflanzliche Fette haben eine hohe Energiedichte und sollten daher nur in Maßen verspeist werden. 2 Esslöffel sollten pro Tag ausreichen.

Omega 3 Fettsäuren → Fisch und Olivenöl

Zu den Umstellungen auf pflanzliche Fette ist es ratsam etwa 2x wöchentlich Fisch zu essen. Die enthaltenden Omega 3 Fettsäuren wirken positiv auf den Blutdruck.

Zusammenfassung – Fett und Bluthochdruck

Fette sind wichtig für unseren Körper! Aber...
Pflanzliche Fette sind reich an ungesättigten Fettsäuren (Nüsse, Rapsöl und Co.)
ungesättigten Fettsäuren nehmen wir unter Umständen sogar zu wenig mit der Nahrung auf.
Wenn Fleisch, dann besser helles als rotes!
rotes Fleisch: Cholesterin und Triglyceride (ungünstig für Gefäße)
Omega 3 Fettsäuren 2x wöchentlich (Fisch und Olivenöl)
pro kg Körpergewicht - 1g Fett

Alles in allem wird etwa ein Gramm Fett pro Körpergewicht pro Tag empfohlen.

Süßigkeiten

Ganz ohne Süßigkeiten?

Ich denke da sollten wir realistisch bleiben. Wenn Sie die Lust auf Süßes reitet, dann ist es empfehlenswert Schokolade mit einem sehr hohen Anteil von Kakao (80% und mehr) zuzugreifen. Denn in dieser Schokolade steckt weniger Zucker und der Kakao enthält wertvolle Polyphenole, die sich günstig auf den Blutdruck auswirken können.

Aber auch hier ist ein regelmäßiger Verzehr notwendig. In einer Studie wurden bei einer täglichen Verzehr von 6,3 Gramm eine durchschnittliche Blutdrucksenkung von knapp 3 mmHg erzielt.

Kaffee und Tee ist das ein No-Go bei Bluthochdruck?

Nicht zwingend!

Natürlich können Kaffee und Tee den Blutdruck ansteigen lassen. Wer allerdings regelmäßig zu Kaffee oder Tee greift, bei dem wird der Blutdruck höchst wahrscheinlich nicht sonderlich hoch ansteigen. Wenn Sie allerdings ein unbeschriebenes Blatt im Konsum sind, dann kann der Blutdruck durchaus um bis zu 20 mmHg klettern.

Daher ist es individuell sehr verschiedene wie sensibel jemand auf die Getränke reagiert. Professor Hans-Georg Predel, Sportmediziner und Hypertonie Experte rät dazu, vor und nach dem Kaffee den Blutdruck zu messen und selbst zu prüfen in wie fern der Blutdruck reagiert.

Laktritz?!

echt jetzt?

Ja, aber wie bei allem ist die Menge ausschlaggebend. Grundsätzlich können die Inhaltsstoffe zu Wasseransammlungen führen und den Blutdruck negativ beeinflussen. Dazu ist allerdings schon eine ordentliche Menge notwendig. Eine Menge von unter 50 Gramm gilt in der Regel als unproblematisch.

Alkoholkonsum beschränken

Männer sollten sich beim Alkoholkonsum auf 30 Gramm beschränken, Frauen auf ca. 20 Gramm. Das liegt zum einen an einem geringen Körpergewicht und an der tendenziell schlechteren Verarbeitung im Körper. Es schadet aber auch nicht, komplett auf Alkohol zu verzichten.

Mineralwasser

Natürlich ist Wasser genau das richtige um dem Körper Flüssigkeit zuzuführen, allerdings darf hier gerne auch auf den Natrium Gehalt geachtet werden. Schön ist alles was unter 20 mg Natrium pro Liter liegt. Häufig finden Sie hier die Aufschrift: „Geeignet für natriumarme Ernährung“ oder „Geeignet für die Nahrung von Säuglingsnahrung“

Parmesan-Käse

Natürlich haben hier italienische Wissenschaftler eine Studie mit 29 Teilnehmern durchgeführt. Diese Studie kam zu dem Ergebnis, dass der tägliche Verzehr von 30 Gramm Parmesankäse den Blutdruck um bis zu 8 mmHG (systolisch) und 7 mmHg (diastolisch) senkt. Allerdings ist die Studie nicht geprüft und hat nur eine geringe Teilnehmerzahl, daher ist dem angeblichen Ergebnis nicht allzu hohe Aussagekraft beizumessen. Vor allem weil in dem Parmesan viel Salz und Fett steckt.

Massives Fasten

Es konnte in einer Studie zwar eine beachtliche Blutdrucksenkung festgestellt werden. Allerdings ist das wohl nur eine Momentaufnahme. Dem Körper fehlen hierbei wichtige Nährstoffe und es führt zu Muskelabbau. Nach dem Fasten sind die Erfolge häufig nicht von langer Dauer, da der Jo-Jo-Effekt zuschlägt.

DASH-Diät (Dietary Approaches to Stop Hypertension)

Eigentlich geht es hierbei eher um eine Richtlinie der DASH-Ernährung. Es wird hierbei auf die oben genannten Punkte geachtet.

Obst, Gemüse und Vollkornprodukte
kleine Mengen fettarmer Milchprodukte, Fisch, Geflügel, Hülsenfrüchte, Öl-saaten und Nüsse

Zusammenfassung – Ernährung bei Bluthochdruck

pflanzliche Fette sind besser als tierische Fette
weniger als 6 Gramm Salz pro Tag
Kalium (viel Obst und Gemüse) statt Natrium (Salz)
möglichst wenig Fertiggerichte (hoher Salzgehalt)
2x wöchentlich Fisch
wenig Alkohol

Essenz verschiedener Studien:

Eine Blutdrucksenkung kann bereits durch die Ernährung eingeleitet werden! Je höher der Ausgangswert ist, desto größer können die Senkungserfolge sein!

Seit der Recherche esse ich deutlich gesünder. Ich bringe nun die Zeit auf, mein Essen aufzuschreiben und "zähle" Kalorien. Naja, im Grunde macht das mein Smartphone für mich. Außerdem gibt es nahezu jeden Tag Gemüse/Obst. Und abends als Snack gibt es Krotten (der Begriff Krotten hat sich irgendwie durchgesetzt, gemeint sind natürlich Karotten)

Falk Stockhorst

Gewichtsreduktion ist im Gange

Quellen:

https://www.gesundheit.de/ernaehrung/krankheit-und-ernaehrung/weitere-erkrankungen/ernaehrung-bei-bluthochdruck

https://www.ndr.de/ratgeber/gesundheit/Ernaehrung-bei-Bluthochdruck,bluthochdruck146.html

https://www.zentrum-der-gesundheit.de/bluthochdruck.html

https://www.hr-fernsehen.de/sendungen-a-z/service-gesundheit/sendungen/durch-gezielte-ernaehrung-blutdruck-senken,ernaehrung100.html

https://www.apotheken-umschau.de/Bluthochdruck/Bluthochdruck-Was-darf-ich-was-nicht-327835.html

https://www.vis.bayern.de/ernaehrung/ernaehrung/ernaehrung_krankheit/hypertonie.htm

https://www.hochdruck-aktuell.de/leben-mit-bluthochdruck/genuss-und-ernaehrung-bei-bluthochdruck

https://so-gesund.com/ernaehrung-lebensmittel-bei-bluthochdruck/

http://www.apotheke-ungerer.de/bluthochdruck/ernaehrung

http://www.sge-ssn.ch/media/Merkblatt_Ernaehrung_und_Bluthochdruck_Hypertonie_2016_2.pdf

https://www.pharmazeutische-zeitung.de/index.php?id=30402

https://www.aerzteblatt.de/nachrichten/74344/Salzarme-Ernaehrung-Zu-wenig-Natrium-koennte-Risiko-fuer-Bluthochdruck-erhoehen

https://www.aerztezeitung.de/medizin/krankheiten/herzkreislauf/schlaganfall/article/948411/diaet-weniger-salz-dieser-ernaehrung-sinkt-blutdruck-stark.html

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3545899/

https://www.aerzteblatt.de/nachrichten/53957/WHO-Studie-Kalium-in-der-Nahrung-senkt-Schlaganfallrisiko

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Bluthochdruck natürlich senken

Falk — Thu, 14 Jun 2018 10:29:51 +0000

Bluthochdruck natürlich senken

Die breite Masse wird sich sicherlich darüber im klaren sein, dass es verschiedene Mittel gibt um den Blutdruck medikamentös zu beeinflussen. Allerdings ist nicht jeder sofort bereit für den Rest seines Lebens Medikamente zu nehmen. Daher wollen wir uns hier speziell unserem Lebensstil widmen.

Hier erfahren Sie hilfreiche Ansätze zur Selbsthilfe! Verlieren wir hier keine weiteren Worte, nutzen Sie die Grafik für einen ersten Überblick.

Anschließend tauchen wir ein in die Erklärungen.

Dieser Gedanke, "woher kommt es und was kann ich selbst tun um es zu ändern?", ist stark in mir verankert, daher ist mir dieses Thema wichtig.

Falk Stockhorst

Kein Freund von Medikamenten

Lebensweise bei Bluthochdruck – Blutdruck ohne Medikamente senken

Bewegung / Sport / Aktivität

Die Bewegung bzw Sport ist ein entscheidender Faktor gegen Bluthochdruck. Im Zuge der industriellen Revolution haben wir Menschen entdeckt, dass die Fortbewegung mit Autos, Zügen, Bussen usw. deutlich bequemer ist. Auch der Weg zu einem Freund ist kürzer geworden, denn hier nutzen wir, kurz und knapp, das Telefon.

Während vor 130 Jahren eine Frau noch gute 15 km und ein Mann sogar 20-22 km zu Fuß unterwegs war, werden wir heute von unseren Smartphones genötigt 10.000 Schritte zu gehen. Das sind, wenn es hoch kommt, maximal 8-9 km. Vermutlich bin ich nicht der Einzige der diese 10.000 Schritte nicht jeden Tag erreicht.

Daher ergibt sich hier ein massiver Nachholbedarf für die meisten von uns.

Aber es geht nun nicht darum in ungezügelten Sportwahnsinn zu verfallen und von unserem Körper maximale Leistung einzufordern. Es geht um Aktivität, mit einer Belastung die uns zwar fordert, aber nicht unser Herz-Kreislauf-System komplett ausreizt.

An dieser Stelle habe ich mich selbst über Jahre hinweg sagen hören: „Ach was, mein Körper kennt Sport und kann das schon ab!“

Heute bin ich etwas schlauer. Denn der Bluthochdruck und körperliche Aktivität steht in einem komplexen Spannungsverhältnis zueinander. Auf der einen Seite wird der Blutdruck durch körperliche Aktivität erhöht, schließlich benötigt der Körper in diesen Momenten mehr Leistung. Daher führen eine Menge an (extremen) sportlichen Aktivitäten zu massiven Blutdruckanstiegen.

Auf der anderen Seite begünstigt der Bewegungsmangel die Entstehung von Hypertonie. Nutzen wir allerdings geeignete Aktivitäten, wirken diese langfristig blutdrucksenkend.

Wie genau senkt Sport denn nun den Blutdruck?

Um diese Frage beantworten zu können müssen wir zunächst die Effekte bei sportlicher Aktivität aufsplitten in:

Akkuteffekte und chronische Effekte

Akuteffekte (einmalige körperliche Aktivität)

Mit Beginn der körperlichen Belastung erhöht sich die Herzschlagfrequenz und der arterielle Blutdruck. Bei einigen Hypertonikern kann der Blutdruck intensiver ansteigen als bei „Normotonikern“.

Bei den Akuteffekten müssen wir die Auswirkungen von dynamischer und statischer Belastung unterscheiden.

– Dynamische Belastung (häufiges anspannen und erschlaffen der Muskeln) im aeroben Bereich, wie Jogging oder Radfahren, mit geringem bis mäßigem Kraftaufwand sind vorwiegend Volumenbelastungen. Die Herzleistung steigt mit der Intensität an, während allerdings der periphere Gefäßwiderstand abfällt. Entsprechend linear steigt der systolischer Blutdruck an.

– statische Belastungen (der Muskel bleibt über eine längere Dauer angespannt) wie Kraftübungen erhöhen das Herzzeitvolumen nur gering, werden in der Regel aber durch eine Verengung der Gefäße begleitet. Bei maximalen Kraftbelastungen wie Gewichtheben, kann der Blutdruck selbst bei Normotonikern in kritische Bereiche schießen. Gesunde Gefäßsysteme tolerieren diesen massiven Druck kurzfristig, ein bereits geschädigtes System könnte möglicherweise sogar kollabieren.

Achtung wichtig:

Belastung soll dynamisch sein (häufige Wechsel zwischen Anspannung und Erschlaffung)
Geringer bis mäßiger Kraftaufwand

Nach den ersten 3 Stunden nach der Belastung liegt der Blutdruck meist niedriger als in den üblichen Ruhephasen (systolisch 10 bis 20 mmHg und diastolisch 5 bis 10 mmHg)

Fazit: Der Blutdruck steigt mit der Intensität der (dynamischen) Aktivität, senkt sich allerdings anschließend für eine Weile unter das normale Niveau.

Chronische Effekte

Ausdauertraining eignet sich zur Behandlung und zur Prävention, das gilt für jung und alt. Empfohlen wird ein Training von 3 bis 5x in der Woche, zu Beginn 30 Minuten und später dann 45 Minuten.

In verschiedenen Studien konnte der Blutdrucksenkende Effekt nach 3 Wochen bis 3 Monaten nachgewiesen werden. Anschließend verändert sich der Blutdruck langfristig nur noch minimal. Allerdings ist es zwingend notwendig dieses Training beizubehalten, ansonsten verfällt schon nach 1-2 Wochen der positive Effekt.

Je höher der Ausgangswert, desto wirkungsvoller ist das Training.

Die Belastung sollte jedoch nicht über 60-70% der Maximalbelastung hinaus gehen, denn eine zu intensive Belastung scheint den Blutdrucksenkenden Effekt wieder aufzuheben.

Übersicht geeigneter Sportarten bei Bluthochdruck

Stress vermeiden

Stress ist die Reaktion des Körpers auf äußere und/oder innere Reize. Der Körper schüttet Stresshormone aus, die unseren Körper in eine höhere Lesitungsbereitschaft versetzt. Die Atmung wird beschleunigt, das Herz schlägt schneller, die Gefäße verengen sich.

Historisch gesehen, bereitet diese Reaktion den Körper auf Kampf oder Flucht vor. Allerdings sind die Stressauslöser nur noch selten wilde Tiere, sondern eher:

Lärm
Leistungsdruck,
Hetze,
mangel an Anerkennung,
Existenzangst,
Probleme in der Familie oder dem Beruf,
…

Was ist an diesen Auslösern anders?

Während Kampf oder Flucht nur kurzzeitig wirken und sich der Körper anschließend wieder entspannen kann, sind die Auslöser unserer Zeit häufig langfristig angelegt. Der Körper kommt nicht zur Ruhe, die Stresshormone können viel länger wirken. Dieser „ständige Stress“ kann uns krank machen.

Daher ist es wichtig, dass wir lernen mit Stress umzugehen. Mögliche Methoden zur Stressbewältigung sind:

Autogenes Training
Meditation
ein erfolgreiches Zeitmanagement mit ausreichend Pausen
Progressive Muskelentspannung
Entspannung im Alltag – die Pausen richtig nutzen
Sport – Mit Hilfe von Sport werden die Stresshormone aktiv abgebaut.
Yoga
…

Kann Stress auch positiv wirken?

Ja!

Grundsätzlich darf Stress in Distress und Eustress geteilt werden.

Distress

Der zuvor beschriebene (schlechte) Stress ist der Distress und sorgt für negatives Befinden.

Hier herrscht eine ständige Anspannung, eine Entspannungsphase tritt nicht ein! Häufig ist das der Fall bei Ängsten (z.B. Existenzangst)

Anspannung + Anspannung + Anspannung + usw. = Distress

Eustress

Ganz anders wirkt der Eustress, der gute Stress. Bei dieser Art von Stress wird auch Leistung abverlangt, aber anschließend durch eine Ausschüttung von Glückshormonen belohnt.

Zum Beispiel beim Lernen einer neuen Fertigkeit, so lange es nicht funktioniert sind wir nicht zufrieden. Wenn wir die Fertigkeit dann allerdings erlernt haben, sind wir darüber erfreut und glücklich. In diesem Zusammenhang fällt auch gern der Begriff „Flow-Gefühl“.

Hier folgt auf eine Phase der Anspannung immer eine Phase der Entspannung, teilweise sogar auch eine Belohnung.

Anspannung + Entspannung = Eustress (guter Stress)

Stress: Geht es noch etwas detaillierter bei den Vorgängen im Körper?

Ja, sehr gern. …

Stress aktiviert den Sympathikus (ein Teil des vegetativen Nervensystems) und regt die Produktion von Adrenalin im Nebennierenmark (Daher ist die Erkrankung der Niere auch so ungünstig) an. Ist Adrenalin einmal im Blut, bewirkt es einen Anstieg der Herzfrequenz, eine Verengung der Blutgefäße, eine Bronchialerweiterung und einen allgemeinen Anstieg des Blutdrucks. Zusätzlich wird eine schnellere Energiebereitstellung und die Freisetzung von Glucose veranlasst.

Neben dem Adrenalin wird auch noch Cortisol ausgeschüttet, es verengt die Blutgefäße im Gehirn und begünstigt dadurch eine schnellere Sauerstoffversorgung.

Zusätzlich zu den genannten Reaktionen wird auch noch das Schmerzempfinden und die Magen-Darm-Tätigkeit gehemmt. Hier finden sich in der Literatur allerdings Hinweise darauf, dass dies durch das Adrenalin und/oder durch Wachstumshormone gesteuert wird.

Die Bereitstellung von Glucose erhöht den Blutzuckerspiegel, doch ohne Insulin gelangt der Zucker nicht in die Zellen. Aus diesem Grund produziert der Körper Insulin. Das überbleibende Insulin begünstigt ein Hungergefühl. Nun wird auch deutlich, wieso wir bei Stress zu ungesunder Ernährung neigen.

Ok, es reicht mir mit Stress. Was kann ich denn nun genau tun?

Die weiter oben genannten Methoden bieten schon ein breites Spektrum an Möglichkeiten. Allerdings möchte ich hier noch eigene Erfahrungen nennen.

Ich persönlich genieße gerne einen Spaziergang an der frischen Luft. Selbst bei Regen wage ich mich, mit der passenden Kleidung, ins Freie und versuche die Natur für mich einzufangen. Aber die vermutlich besten Erfolge habe ich mit einem Lächeln im Gesicht. Dafür erinnere ich mich gern an faszinierende Dinge. An dieser Stelle eine persönliche Buchempfehlung (Jenseits von Gut und Böse*). Ich war schon immer eher ein besonnener Typ, allerdings hat mich das Buch zu folgendem Gedanken gebracht: „Jeder tut das was er, aus seiner Sicht, für das Beste hält.“ Ich denke das kann man keinem Vorwerfen, auch wenn es aus eigener Sicht nicht zwingend die optimale Lösung ist.

Rauchstopp

Es ist wohl hinreichend bekannt, dass Rauchen allgemein schlecht für die Gesundheit ist. Aber was sind denn überhaupt die Gründe dafür?

Der Rauch bzw die Inhaltsstoffe (z.B. Nikotin) drehen direkt an mehreren Stellschrauben.

Ähnlich wie bei Stress, wird ebenfalls der Sympathikus und, damit einhergehend, die Adrenalin Produktion angeregt. Die Folge ist unmittelbar ansteigender Blutdruck.

Das hinterhältige am Nikotin ist, dass es die Blut-Hirn-Schranke zu überwinden vermag. Es dockt an bestimmten Rezeptoren im Gehirn an die sich in der Nähe des Belohnungszentrum befinden. Daher entsteht das „gute Gefühl“ und die Sucht. Das macht es auch teilweise so erschreckend schwierig damit aufzuhören. Wir müssen uns aktiv gegen das Rauchen entscheiden. Aber was sind schon einige Tag oder Wochen Entzug gegen ein aktiveres Leben? Und wem das gute Gefühl fehlt, der darf gern mit dem Sport beginnen und sich dort die erwünschte Dopamin-Dosis abholen.

An dieser Stelle sei auch gesagt, dass passives Rauchen ebenfalls zu Bluthochdruck führt. Bei Kindern, die durch ihre Eltern zum passiven Rauchen gezwungen wurden, zeigen sich häufig bereits erhöhte Blutdruckwerte.

Ernährung

Auch die Ernährung gehört in den Kreis der natürlichen Blutdrucksenker. Da dieser Bereich sehr umfangreich ist, widmen wir dem ganzen eine gesonderte Seite:

„Ernährung bei Bluthochdruck und blutdrucksenkende Lebensmittel„

Eckdaten sind: